● мясо курицы должно составлять примерно половину дневного рациона, вторая половина – овощи и фрукты;
● капусту можно употреблять в неограниченном количестве, но без растительного масла и калорийных заправок;
● в день должно быть не менее 5 приемов пищи;
● в процессе приготовления курицы необходимо всегда снимать кожу;
● жарить мясо не рекомендуется, также придется забыть о соли и острых приправах;
● обязательно употреблять не менее 1,5 л негазированной воды в день.
Исходя из вышеуказанных правил и особенностей, составить личный план питания несложно. Можно воспользоваться таким схемами (табл. 22, 23).
Таблица 22
Возможный вариант дневного рациона куриной диеты
Рисовая диета
Рисовая диета – одна из самых популярных методик похудения в мире, позволяет за несколько дней избавиться от 3–4 кг. Рис связывает и выводит из организма излишки солей и воды. Именно поэтому рисовая диета показана при образовании остеофитов и кристаллов в суставах.