с) Теперь установите большие и указательные пальцы на среднюю линию и массируйте половой член от основания к головке и обратно. Считая движение от основания к головке и обратно за один цикл, помассируйте все три линии по 36 раз.
f. Похлопывание яичек
1) Снимите брюки и примите Позу Всадника.
2) Сделав энергетический вдох, направьте Ци прямо к яичкам, слегка подтягивая их кверху. Задержите дыхание, сожмите зубы и подтяните кверху область промежности и заднего прохода (яички подтягивайте несильно).
3) Кончиками пальцев несильно похлопывайте по правому яичку, совершая 6, 7 или 9 циклов похлопываний. Сделайте выдох, расслабьтесь и направьте энергию Ци вверх, к позвоночнику. Аналогично проведите похлопывание правого яичка (рис. 3-24).
Рис. 3-24. Похлопывание яичек.
q. Как правильно отдыхать после упражнения
Отдых — обязательный и важный элемент, которым заканчивается массаж. Мысленно восстановите дыхание до спокойного, плавного. Энергию вдохов направляйте на область тела, над которой вы сейчас работаете.
h. Рекомендуемый график занятий
В течение первых 10 дней Сексуально-энергетический массаж рекомендуется выполнять в облегченном варианте. Если у вас не хватает времени на выполнение всех упражнений, старайтесь выполнять хотя бы одно упражнение в день. Упражнения можно скомбинировать в циклы так, чтобы на каждый день занятий приходился бы определенный цикл. Рекомендуем каждый элемент выполнять циклами, по 36 повторений в каждом, пока не освоитесь с каждым элементом упражнений. При любом ухудшении самочувствия прекратите занятия, либо уменьшите их интенсивность.
После первых десяти дней можно уменьшить количество повторений, одновременно увеличивая интенсивность каждого упражнения. Через 50 дней можно значительно сократить количество повторений, максимально сосредоточившись на эффективности выполнения упражнений; при этом больше внимания уделяйте технике массажа с помощью ладоней и пальцев.
После этого мужчины, освоившие Методику Омоложения Костного Мозга Нейгун, могут использовать для массажа с помощью ткани и подвес для отягощений (сначала сам подвес, затем на нем можно постепенно крепить отягощения; подробнее об этом — см. Главу 5).
2. Пошаговое выполнение Сексуально-энергетического массажа (для женщин)
ПРИМЕЧАНИЕ: Особое внимание обратите на приведенные выше общие рекомендации по проведению подготовительного массажа с помощью ткани для области промежности, крестца, копчика и центра сексуальной энергии.
Помимо Сексуально-энергетического массажа, в этой главе мы также приводим и рекомендации по проведению Внутреннего Массажа с Помощью Яйца, который не только важен для успешной половой активности, но и служит подготовительным упражнением для комплекса Поднимание Груза с Помощью Ци.
a. Массаж молочных желез
Массирование молочных желез приводит к активизации хранящейся в яичниках сексуальной энергии; в свою очередь, Цин Ци стимулирует жизненную энергию, которая находится в остальных внутренних органах и железах организма. Кроме того, массаж грудных желез способствует рассасыванию фиброзных уплотнений в молочных железах и предотвращению появления новых. В процессе регулярного массажа вы заметите, что ваше здоровье и сексуальная реактивность значительно улучшились.
1) Разденьтесь (либо наденьте свободные тренировочные брюки). Сиденье должно быть жестким, чтобы вы ощутили достаточно сильное давление в области влагалища (можно также сесть на плотный валик из ткани, расположив его между ног). При необходимости подложите стерильную салфетку.
2) Подтянув кверху среднюю и заднюю часть ануса, поднимайте Ци вверх к позвоночнику (рис. 3-25а и б). Затем подтяните левую и правую часть ануса, направив Ци к соскам.
Рис. 3-25. Подтягивание средней и задней части анального отверстия кверху.
3) Потрите руки, чтобы согреть их, одновременно делая вдох и прижимая спинку языка к твердому нёбу. Второй сустав среднего пальца левой руки прижмите к соску левой груди; таким же образом расположите средний палец правой руки. Ладонями прикройте обе груди.
b. Массирование желез с помощью сконцентрированной Ци
с) Теперь установите большие и указательные пальцы на среднюю линию и массируйте половой член от основания к головке и обратно. Считая движение от основания к головке и обратно за один цикл, помассируйте все три линии по 36 раз.
f. Похлопывание яичек
1) Снимите брюки и примите Позу Всадника.
2) Сделав энергетический вдох, направьте Ци прямо к яичкам, слегка подтягивая их кверху. Задержите дыхание, сожмите зубы и подтяните кверху область промежности и заднего прохода (яички подтягивайте несильно).
3) Кончиками пальцев несильно похлопывайте по правому яичку, совершая 6, 7 или 9 циклов похлопываний. Сделайте выдох, расслабьтесь и направьте энергию Ци вверх, к позвоночнику. Аналогично проведите похлопывание правого яичка (рис. 3-24).
Рис. 3-24. Похлопывание яичек.
q. Как правильно отдыхать после упражнения
Отдых — обязательный и важный элемент, которым заканчивается массаж. Мысленно восстановите дыхание до спокойного, плавного. Энергию вдохов направляйте на область тела, над которой вы сейчас работаете.
h. Рекомендуемый график занятий
В течение первых 10 дней Сексуально-энергетический массаж рекомендуется выполнять в облегченном варианте. Если у вас не хватает времени на выполнение всех упражнений, старайтесь выполнять хотя бы одно упражнение в день. Упражнения можно скомбинировать в циклы так, чтобы на каждый день занятий приходился бы определенный цикл. Рекомендуем каждый элемент выполнять циклами, по 36 повторений в каждом, пока не освоитесь с каждым элементом упражнений. При любом ухудшении самочувствия прекратите занятия, либо уменьшите их интенсивность.
После первых десяти дней можно уменьшить количество повторений, одновременно увеличивая интенсивность каждого упражнения. Через 50 дней можно значительно сократить количество повторений, максимально сосредоточившись на эффективности выполнения упражнений; при этом больше внимания уделяйте технике массажа с помощью ладоней и пальцев.
После этого мужчины, освоившие Методику Омоложения Костного Мозга Нейгун, могут использовать для массажа с помощью ткани и подвес для отягощений (сначала сам подвес, затем на нем можно постепенно крепить отягощения; подробнее об этом — см. Главу 5).
2. Пошаговое выполнение Сексуально-энергетического массажа (для женщин)
ПРИМЕЧАНИЕ: Особое внимание обратите на приведенные выше общие рекомендации по проведению подготовительного массажа с помощью ткани для области промежности, крестца, копчика и центра сексуальной энергии.
Помимо Сексуально-энергетического массажа, в этой главе мы также приводим и рекомендации по проведению Внутреннего Массажа с Помощью Яйца, который не только важен для успешной половой активности, но и служит подготовительным упражнением для комплекса Поднимание Груза с Помощью Ци.
a. Массаж молочных желез
Массирование молочных желез приводит к активизации хранящейся в яичниках сексуальной энергии; в свою очередь, Цин Ци стимулирует жизненную энергию, которая находится в остальных внутренних органах и железах организма. Кроме того, массаж грудных желез способствует рассасыванию фиброзных уплотнений в молочных железах и предотвращению появления новых. В процессе регулярного массажа вы заметите, что ваше здоровье и сексуальная реактивность значительно улучшились.
1) Разденьтесь (либо наденьте свободные тренировочные брюки). Сиденье должно быть жестким, чтобы вы ощутили достаточно сильное давление в области влагалища (можно также сесть на плотный валик из ткани, расположив его между ног). При необходимости подложите стерильную салфетку.
2) Подтянув кверху среднюю и заднюю часть ануса, поднимайте Ци вверх к позвоночнику (рис. 3-25а и б). Затем подтяните левую и правую часть ануса, направив Ци к соскам.
Рис. 3-25. Подтягивание средней и задней части анального отверстия кверху.
3) Потрите руки, чтобы согреть их, одновременно делая вдох и прижимая спинку языка к твердому нёбу. Второй сустав среднего пальца левой руки прижмите к соску левой груди; таким же образом расположите средний палец правой руки. Ладонями прикройте обе груди.
b. Массирование желез с помощью сконцентрированной Ци