а. Нормализовав дыхание, выдохните и сделайте живот плоским. Используя описанное в первой стадии Дыхание при Упаковке, вдохните десять процентов привычного объема воздуха, направив его одновременно в переднюю и среднюю часть анальной области; затем втяните внутрь заднюю часть ануса с тем, чтобы обеспечить поступление энергии Ци к органам таза (рис. 3-47а, б).
Рис. 3-47. Направление Ци в область крестца
Путем сильного прижатия ступней к поверхности земли и отклонения копчика назад без изменения положения бедер увеличьте давление энергетического потока на таз — это приведет к включению тазового насоса (рис 3-48).
Рис. 3-48. Активация копчикового насоса
Тренировать это можно, прижимаясь спиной к поверхности стены и дотрагиваясь до нее копчиком, как описано в Разделе 1 настоящей главы. Выполняйте движение постепенно, не форсируйте его. По мере тренировки мышц поясничного отдела, а также мышц и связок бедра и тазового дна, вы сможете двигать копчик отдельно (рис 3-49).
Рис. 3-49. Наклон таза в области копчика способствует развитию поясничных мышц
Благодаря этому движению вы приводите в действие тазовый насос, благодаря чему усиливается циркуляция спинномозговой жидкости, а копчиковый отдел позвоночника открывается для свободного прохождения энергии Ци, что в свою очередь дополнительно стимулирует движения спинномозговой жидкости во внутреннем канале позвоночного столба. Овладев этим элементом упражнения, вы можете отказаться от использования стены как опоры. Однако выравнивание положения тела с упором на стену необходимо до полного овладения позой Обхватывания Дерева.
б. 1. Обеспечьте больший приток почечной энергии от точек К-1 на подошвах ступней к копчику и органам таза. Вдохните, втягивая внутрь правую, левую и заднюю часть анальной области. Направьте энергию к копчику и области таза, а затем упакуйте в нее почки (рис. 3-50а).
Вдохнув десять процентов привычного объема воздуха, подтяните вверх крестец, затем отклоните его назад и произведите десять вращений потока Ци по часовой стрелке и против нее
Почувствуйте, как уплотняется и набухает энергией прилегающая к почкам часть спины. Сконцентрировавшись на этой области, отклоните таз назад и заставьте энергию спиралеобразно опуститься к копчику, описав девять кругов диаметром ок. 8 см по часовой стрелке, а затем девять кругов — в обратном направлении (рис. 3-50б). Помогая этой циркуляции движениями глаз, почувствуйте концентрацию энергии Ци в указанной области.
Рис. 3-50. Упаковка Ци в область почек. Создание энергетической оболочки вокруг почек
Ощущение Ци сугубо индивидуально и может изменяться вне зависимости от стажа занятий. Так, она может вызывать ощущение тепла, холода, покалывания, вибрации, онемения, а также комбинацию из указанных и любых других ощущений. Единственным отличительным признаком является осознание того, что. данное ощущение является новым, никогда не испытывавшимся ранее. Не исключено также появление болевых и запороговых ощущений — как правило, это проходит в течение одной-двух недель.
В этом месте необходимо напомнить, что в практикуемой вами системе упражнений все ваши чувственные реакции являются реальными. Здесь нет места психической визуализации, или игре воображения. Чувство аккумуляции энергии, либо ее передвижения от одного органа к другому соответствует действительным энергетическим трансформациям. У некоторых ощущение энергии Ци и ее движений возникает независимо от приведенных ниже методик, позволяющих научиться чувствовать энергию. Это является лучшим доказательством действительного существования Ци и необходимости занятий комплексом Железная Рубашка.
Почувствовав концентрацию Ци в области таза, вдохните десять процентов привычного объема воздуха и направьте поток Ци вверх, к точке Т-11 (область надпочечников, точка ци-чунг, СО-6), заставляя область точки Т-11 «выбухать» наружу (рис. 3-51а). Это должно привести к выравниванию нижнего отдела позвоночника (и в этом случае окажется полезным использование стены).
Не прикладывайте к позвоночнику значительных усилий — наоборот, расслабьте его и дождитесь ощущения, что он выпрямился. В результате откроется доступ энергии к расположенному напротив пупка центру Врат Жизни (зона второго и третьего поясничных позвонков). По мере распрямления позвоночника эффект насоса будет усиливаться, так как позвоночный столб превратится в трубку, свободно пропускающую поток Ци. Выталкивание наружу поясничного отдела спины при выпрямленном позвоночнике приведет к значительному напряжению поясничных мышц, что в свою очередь позволит значительно укрепить нижнюю часть спины. Соедините таз с точкой С-7 каналом в форме трубки, или натянутого лука. Затем подведите энергию Ци к точке Т-11, сконцентрируйтесь на этом центре и заставьте Ци совершать направленное наружу движение по спирали максимальным диаметром около 8 см. Проделав это девять раз, пустите Ци по обратной спирали, в конце собрав ее в центре точки С-11 (рис. 3-51б). Вам может понадобиться от одной до трех недель, чтобы научиться соединять таз и точку Т-11 одним энергетическим каналом.
Вдохнув десять процентов объема воздуха, направьте энергию вдоха в зону точки Т-11. Выпятив назад точку Т-11, произведите в ней девять вращений энергии Ци по часовой стрелке и против нее
Рис. 3-51. Отклонение зоны точки Т-11
Необходимо помнить, что каждый раз, начиная процесс упаковки при вдыхании, вы должны начинать с концентрации энергии Ци в области пупка, впоследствии опуская плотный энергетический комок к точке гуй-инь. Затем необходимо направить энергию вниз, в землю. Одновременно подведите поток земной энергии через ступни к точке гуй-инь, смешав восходящий поток с энергией Ци, опускающейся сверху от пупка; поднимающаяся кверху земная энергия должна встречаться с нисходящим потоком Ци из пупочной области до того, как она пойдет дальше к копчику, точке Т-11 и выше. Регулярные занятия приведут к тому, что эта процедура будет занимать все меньше и меньше времени, пока не превратится в автоматизированный энергетический скачок.
в. Вдохнув, направьте Ци из точки Т-11 в точку С-7 (рис 3-52).
Рис. 3-52. Подтягивание Ци из области точки Т-11 к точке С-7
Движением грудины отклоните назад зону точки С-7. Втянув подбородок, сожмите зубы (рис. 3-53а), сдавите виски (рис. 3-53б) и зону затылочной кости, а язык плотно прижмите к поверхности твердого нёба (рис. 3-53в).
Это приведет к возникновению единой напряженной структуры, напоминающей описываемый выше натянутый лук (рис. 3-54а). Теперь область шейных позвонков будет прочно соединена с собственно позвоночником, костями таза, ногами и подъемом стопы (рис. 3-54б).
Восходящий поток энергии, двигаясь от таза к точке С-7, приведет к мощному толчку образовавшейся внутри силы (точки С-7, Т-11 и область таза иногда называются «станция образования внутренней силы»). Управлять этой силой вы сможете, лишь научившись производить и ощущать ее в точке С-7. Сам процесс называется саморегулировкой внутричерепного насоса (рис. 3-55).
Внутричерепной насос, включенный в результате описанных выше действий, с каждой тренировкой будет становиться более мощным, оказывая значительное стимулирующее влияние на деятельность мозга. В точке С-7 проделайте описанное выше спиральное движение Ци по девять витков в каждом из направлений. Ощутите, как энергия Ци входит в ваши лопатки, плечи, руки и пальцы. Вы почувствуете, как Ци начинает перескакивать из кончиков пальцев одной руки в кончики пальцев другой. Движениями глаз, направленных на большие пальцы рук, вы можете способствовать концентрации Ци в руках, а также перетеканию энергии из одной руки в другую.
г. При необходимости сделав небольшой выдох, вновь наберите воздух. Если вам это не удается — просто выдохните, направив Ци к макушке головы мимо точки ю-чень («Нефритовая Подушка», точка BL-9, или основание черепа). Если же вы в состоянии продолжать, то подведите Ци к точке ю-чень и проделайте указанные спиралевидные вращения потока энергии, пока не ощутите образование ядра Ци в этой точке.
д. Вдохните, направив Ци вверх, к макушке головы (рис. 3-55) — туда, где находится шишковидная железа (рис. 3-56а). При этом помогайте потоку энергии, направив взгляд вверх. Сосредоточившись в зоне точки пай-гуй (область шишковидной железы), также проделаете девятикратное спиралевидное вращение потока Ци по часовой стрелке и против нее; помогайте этому процессу мысленно и с помощью движения глаз до появления ощущения концентрации энергии Ци (рис. 3-56б).
Рис. 3-56. Спиральное вращение Ци в области шишковидной железы
Затем почувствуйте, как поток Ци из области таза поднимается к центру Враг Жизни, точкам Т-11 и С-7 и затылочной кости, а оттуда — внутрь черепа, соединяя указанные центры в один канал. Если вам не хватает дыхания — выдохните, предварительно направив энергию вверх, а затем нормализуйте дыхание.
е. Убедитесь в том, что язык упирается в передний свод нёба (рис. 3-57а). Нормально дыша, направьте энергию вниз, к третьему глазу, сконцентрировавшись на этой области до ощущения появившейся там энергии (рис. 3-57б). Затем пошлите энергию дальше вниз, к верхнему нёбному своду; при этом язык будет служить мостиком, соединяющим «Канал Правителя» с основным Функциональным Каналом. После этого поток Ци необходимо направить в горло, к сердцу и солнечному сплетению (точка чунь-вань, СО-12); в последнем необходимо произвести девять противоположно направленных спиралеобразных вращений энергии Ци до появления ощущения, что энергия присутствует в этом органе (рис. 3-57в). Движениями глаз помогайте процессу циркуляции энергии.
ж. И наконец, передайте энергию пупку (рис. 3-58а). Сконцентрируйте свое внимание на этом действии, пока не почувствуете, что поток Ци свободно опускается в область пупка. Всмотритесь и вслушайтесь в себя внутри — вы должны почувствовать, как вращающийся клубок Ци проходит от пупка к промежности, оттуда к ступням, затем подымается вверх к коленям, далее через промежность и таз в позвоночник, а уже оттуда, через верхний свод черепа, опускается в третий глаз и через горло и сердце возвращается к пупку (рис. 3-58б). Почувствовав, что круговорот Ци внутри тела установился, позвольте ему продолжаться дальше самостоятельно. При этом вы должны чувствовать теплоту в наполненной Ци пупочной области.
Не забывайте, что по окончании каждой стадии необходимо принять устойчивое, неподвижное положение, расслабить все мышцы, пребывая в этом положении максимально возможное время. Просто стоять в течение десяти-пятнадцати минут, вслушиваясь в протекающий внутри тела мощный по ток энергии, — значит впоследствии сократить на два-три часа время, необходимое для овладения техникой комплекса Железная Рубашка. До этого вам удалось создать мощное давление потока Ци; теперь же ваш мозг займется конденсацией и перераспределением этой энергии. Почувствуйте, как энергия входит в Орбиту Микрокосмоса.
Станьте прямо, языком коснитесь мягкого нёба и сложите ладони на пупке (при этом мужчины кладут на пупок правую руку, прикрывая ее левой ладонью, а женщины кладут на пупковую область левую ладонь, прикрывая ее ладонью правой руки; рис. 3-59). Некоторое время концентрируйте внимание на области пупка, ощущая, как цигун приводит к возникновению там энергии. Одновременно выполняйте описанный ниже комплекс упражнений Костного Дыхания.
Рис. 3-59. Станьте прямо и положите ладони обеих рук на область пупка.
а. Упражнения на развитие Костного Дыхания необходимо выполнять непосредственно по завершении первой, второй и третьей стадии разучивания позы. Выполнение костного дыхания позволяет направить энергию Ци вниз, в область пупка в то время, когда тело еще наполнено энергетически. Отрабатывая упражнения Костного Дыхания, примите позу Обхватывания Дерева, либо иную другую.
Суть Костного Дыхания, или костной компрессии, заключена в Методе Очистки Костного Мозга с тем, чтобы, удалив из костного мозга находящийся в нем жир, получить возможность восстанавливать его за счет направления в кость творческой (сексуальной) энергии с последующей ее абсорбцией (рис. 3-60). В процессе выполнения Костного Дыхания необходимо воспользоваться потоком Ци, образовавшимся в результате выполнения первого комплекса Железной Рубашки.
Рис. 3-60. Структура костного мозга
Использовать Ци — значит абсорбировать ее костями, усиливая таким образом циркуляцию энергии. В этом случае Ци свободно проникает в костную структуру и кровь, снабжая их необходимыми питательными веществами и кислородом. Костное дыхание позволяет одновременно улучшить свободную циркуляцию Ци в организме. При этом ослабляется напряжение глубоких мышц тела, прилегающий к костям, в то время как сами кости становятся более крепкими и здоровыми за счет появившихся новых возможностей роста костного мозга — основного поставщика красных и белых кровяных телец.
Безусловно, необходимо время, чтобы научиться этому. При выполнении Костного Дыхания очень важно находиться в расслабленном, ненапряженном состоянии.
Костное дыхание состоит из следующих стадий:
1. Несколько раз вдохните и выдохните, используя при этом «дыхание «пальцами рук и ног. На первой стадии внешняя энергия вдыхается через кончики пальцев рук и ног при помощи мысленных усилий и описанных выше движений глаз; постепенно эта энергия продвигается вверх по рукам в полость черепа, откуда через позвоночник поступает к ногам (рис. 3-61).
Рис. 3-61. Мысленно сконцентрировавшись и помогая движениями глаз, вдыхайте Ци через кончики пальцев рук и ног и направляйте ее вдоль конечностей к позвоночному столбу, а оттуда — в череп
При этом возникает ощущение, как будто каждая из указанных частей тела самостоятельно дышит. Зафиксированы случаи легкого онемения, чувства наполненности, пощипывания или «странного ощущения «в костях скелета. У некоторых основная чувствительность приходится на кости ног. При вдохе с помощью пальцев возникает ощущение прохлады, которое на выдохе сменяется ощущением теплоты. Эти ощущения базируются внутри костной структуры. Постарайтесь почувствовать ваши кости внутри; при этом не важно, как вам удастся достичь этого. Костное Дыхание предназначено для удаления жира из костного мозга с тем, чтобы освободить место для позитивной энергии — такой, как созидательная (сексуальная) энергия, позволяющая ускорить процесс укрепления и восстановления как самих костей, так и костного мозга.
2. Сделайте вдох и выдох через пальцы ног; затем, на второй стадии, вновь вдохните через пальцы ног, а энергетический выдох постепенно направляйте вверх, в бедренные кости. После вдоха задержите дыхание, не допуская появления неприятных ощущений. Затем медленно выдохните через пальцы ног. В следующем цикле, вдохнув через кости голени, подымитесь к бедрам, а затем направьте выдох вниз, к берцовым костям. Выдохните через них. После этого, вновь вдохнув голенью, направьте энергию вдоха к тазу. Теперь вы почувствуете, как возникшая энергия подымается вверх по спине, постепенно охватывая всю нервную систему. Наконец, вдохните спиной (в этом случае дыхательный цикл будет самым длинным).
Теперь, вдыхая с помощью костей голени и прогоняя дыхание вверх по спине, присоедините к этому дыхание через пальцы, проходящее через предплечья, плечи и точку С-7 в череп.