Другими словами: Джил
Хотя я хотела бросить курить, у меня были серьезные сомнения, что я смогу это сделать. Когда я начинала проходить курс, я курила примерно по 30 штук в день. Я очень наслаждалась некоторыми из этих сигарет, но большинством из них нет. Поэтому я чувствовала дискомфорт от того, чтобы была настолько связана с тем, что большую часть времени было для меня скорее привычкой, чем удовольствием. Я поняла, что полностью утратила контроль над курением.
Я думаю, что во время курса из-за своих опасений, я подсознательно сопротивлялась этой технике. Я часто ощущала противоречие и не могла поверить, что это действительно может сработать. Тем не менее, я следовала инструкциям и указаниям. Первые несколько дней были очень сложными, но в отличие от тех раз, когда я бросала раньше, неприятный период прекратился в течение двух недель.
Для меня наиболее важным свойством этой техники было, то что она позволяла мне чувствовать желание курить и не испытывать при этом страха. Эта возможность фактически является потенциальной свободой: желание курить перестает быть чем-то чего нужно бояться, или подавлять. Как только это ужасное давление уходит, человек спокойно прекращает курить.
Спустя год я чувствую себя достаточно спокойно по отношению к сигаретам и другим курильщикам. Они не беспокоят меня. Я не чувствую желания хвастаться тем, что бросила. Я просто принимаю это и рада, что так случилось. Для меня это стало «мирной революцией», и поэтому я чувствую уверенность, что она продлится долго.
Глава 4.
Ваша свобода курить
Адам был всего лишь человеком, и это все объясняет. Он не хотел вкусить яблоко ради яблока, он хотел его только потому, что оно было запретным.
Марк Твен
Общепринятое заблуждение состоит в том, что у курильщиков нет силы воли или что у них ее не так много как у остальных людей. Но сила воли это не то, что выдается в ограниченном количестве: у каждого из нас есть воля и сила для ее использования.
Тогда почему некоторые люди не способны использовать свою волю для прекращения курения? Понимание ответа на этот вопрос является критически важным. Про волю вам необходимо знать то, что она работает только тогда, когда она проявляется свободно. Наша воля - это свободная воля, и очень многие курильщики совершают фатальную ошибку, веря в то, что бросая курить, они тем самым ограничивают свою свободу воли. Они считают, что прекращение курения означает потерю свободы курить.
Мышление в таком ключе приводит к катастрофическим последствиям: страданиям от чувства обделенности.
Вы чувствуете то, что вы думаете
Самое важное в понимании чувства обделенности - это то, что оно исключительно и однозначно является продуктом особого образа мышления. И вы способны изменить свой способ мышления.
Способ мышления, из-за которого возникает чувство обделенности, заключается в отрицании своей свободы выбора путем некоторых убеждений, таких как: «Я должен бросить курить!» или «Я не могу проиграть в этот раз!». Эти мысли о «должен» и «не могу» создают чувство обделенности. Фактически чувство обделенности - это те чувства гнева, возмущения, потери, расстройства и жалости к себе, возникающие от мыслей, что вы отказываете себе в доступе к чему-то, чего вы желаете.
Но если вы обдумаете это более тщательно, то заметите, что на самом деле доступ к сигаретам для вас вряд ли становится ограниченным хоть на какое-то время. Единственный способ, чтобы это сделать - это физически запереть вас где-то без сигарет и средств для побега. Тогда вы не могли бы иметь свободы курить, и для вас в этом вопросе действительно не было бы возможности выбора. Только в такой ситуации можно было бы справедливо сказать, что вы лишились своей свободы курить.
Если бы вы были заперты в камере без сигарет, ваше чувство обделенности было бы уместным. Большинство курильщиков разозлились бы и ощутили стресс, столкнувшись с такими ограничениями, они бы жалели себя, если бы в тоже самое время другие люди могли бы свободно курить, когда они не могли бы.
Видите ли, если бросив курение, вы будете верить в то, что вы не можете курить, тогда ваш разум будет реагировать в точности так, как если бы вы были заперты в камере без доступа к сигаретам.
Поэтому, если вы не будете напоминать себе о вашей свободе выбора, если вместо этого вы будете использовать запрещающие, ограничительные слова, такие как «я не могу курить» или «я должен не курить», вы почувствуете себя так, как будто вы себя ущемляете. И вы наверняка начнете бунтовать против этого, также как если бы сигареты были вам и вправду запрещены.
Чувство, именуемое «обделенностью», всегда основано на иллюзии, что мы были лишены своей свободы. Когда вы делаете свободный выбор, исходящий из вашей собственной воли, вы ясно видите то, что вас не ущемляли и вы не ущемляли сами себя, даже если вы не курите.
Я должен бросить курить но не сегодня
Даже когда вы еще курите, вы вполне можете думать: «я должен бросить курить». Многие курильщики говорят себе так каждый день. Распространенный ход мыслей в таком случае: «Если я продолжу курить, мое здоровье ухудшится. Я не могу позволить этому случиться, поэтому я должен бросить».
В действительности эти утверждения никогда не могут быть справедливыми. Когда вы верите, что «должны» бросить, вы отказываетесь признавать, что у вас есть свобода продолжать курить хотите вы этой свободы или нет! Фактически у вас есть свобода продолжать курить и ухудшать свое здоровье. Это не означает, что вы будете продолжать курить, это значит только, что у вас есть вариант так поступать.
Если вы бросаете курить, веря в то, что вы «должны» бросить, то вы говорите сами себе, что у вас нет в этом выбора. Вы говорите себе, что вас заставляют или вы заставляете себя бросить. В таком случае прекращение курения становится не освобождением, которым оно на самом деле является, а приговором.
Это ощущается как приговор, потому что вы чувствуете себя загнанными в угол или так словно вы сами загнали себя туда. Не удивительно, что курильщики стремятся оттянуть момент прекращения курения! Многие курильщики проживают всю жизнь, говоря себе то, что они «должны» бросить курить но не сегодня.
Мысль, имеющая противоположный смысл, звучит как «я хочу бросить курить». Тем не менее, когда люди всерьез начинают бросать курить, обычно они занимают немного другую позицию: «в действительности я не хочу бросать, но я должен». И они совершенно забывают, что прекращение курения - это то, что они хотели сделать.
Когда вы примете тот факт, что вы когда бы то ни было вообще не должны бросать курить, вы сможете увидеть, что фактически, вы действительно этого хотите.
Симптомы обделенности
Большинство курильщиков чувствуют себя в разной степени обделенными в процессе прекращения курения, хотя разные люди могут переживать этот опыт очень по-разному. Частично степень ощущений зависит от того, насколько они верят в отсутствие своего выбора.
Злость и раздражительность - это очень распространенные симптомы обделенности. Некоторые бывшие курильщики начинают ввязываться в драки, становятся нетерпимыми, беспокойными, агрессивными и даже грубыми. Может показаться, что их личность совершенно изменилась с тех пор, как они бросили курить.
Бывшие курильщики в состоянии обделенности часто начинают паниковать. Они ощущают стресс и усталость, иногда у них могут проявляться даже такие серьезные неврологические симптомы как учащенное сердцебиение, повышенная потливость и озноб. Также широко распространенными являются симптомы напряжения и зажимов в мышцах челюсти, шеи, рук и плеч.
Некоторые курильщики чувствуют себя измученными и возмущенными из-за своего отказа от курения. Все веселье ушло из их жизни. Они могут погрузиться в глубокую депрессию, стать апатичными и замкнутыми, дойти даже до того, чтобы начать считать, что жизнь без курения вообще не стоит того, чтобы жить. Часто это сопровождается чувством глубокой жалости к себе и завистью к тем, кто продолжает курить. У человека начинают возникать мысли про то, как счастливы те, кто курит, и как он сам несчастен.
Когда люди чувствуют себя обделенными, часто они представляют прекращение курения как огромную потерю. Они проливают слезы, так словно что-то прекрасное было отобрано у них против их воли, и чувствуют себя жертвами. Им кажется, что в их жизни возникла огромная пустота, которая никогда не будет заполнена.
На этом этапе ваша прошлая жизнь курильщика может начать вам казаться «старыми добрыми деньками». Вы становитесь одержимы курением и начинаете искать варианты для того, чтобы оправдать свое возвращение к нему. Возможно, вы начнете с кем-то ссориться (например, с тем человеком, который склонял вас к тому, чтобы бросить), или устроите хороший скандал для того, чтобы иметь достаточное оправдание, чтобы закурить. Или вы закурите без достаточного оправдания.