Если вы относитесь к типу людей, которые часто говорят я должен и мне нельзя, вам придется усердно поработать над изменением своего образа мыслей. Но если вы сделаете это из-за курения, то затем вы обнаружите, что польза от этого изменения может оказать влияние и на многие другие области вашей жизни. Приятно чувствовать свободу!
Овладейте своим выбором и обретите контроль
Ощущение обделенности указывает на то, что вы не приняли на себя полную ответственность за свои действия. Как если бы вы оказались запертыми без сигарет, и ваш тюремщик был ответственен за факт того, что вы не курите, а не вы сами.
Это ошибка, которой мы все подвержены, потому что в каждом из нас остается частичка того маленького ребенка, которым мы когда-то были, как запись в наших воспоминаниях о тех временах, когда мы действительно не были сами за себя ответственны. Когда вы бросаете курить, говоря себе мне нельзя курить!, внутри вас начинает активно бунтовать этот ребенок.
Каждый человек в той или иной степени проходит через процесс становления собственной психологической ответственности. Это процесс осознания того, что вы сами создаете свои мысли, чувства и действия. И это вы, и только вы, определяете, будете ли вы курить или нет!
Вы можете относиться к типу людей, которым тяжело дается этот процесс из-за сильной склонности к обвинению других и отказу видеть собственный вклад в любой ситуации в своей жизни. Независимо от того курите ли вы или бросаете курить, вы видите это как еще одну вещь, которая делает вас жертвой обстоятельств. Из-за этого свойства, когда вы бросаете курить, вы можете подсознательно обвинять других людей и переносить на окружающих свою злость на семью, друзей и даже на незнакомцев. Некоторые люди заканчивают тем, что верят в то, что они действительно очень злы по своей натуре, и только курение позволяет удерживать их злость под контролем. Это и в правду может выглядеть именно так, когда вы не понимаете, что на самом деле происходит.
Если вам кажется, что описанная ситуация относится к вам, тогда все что вам нужно делать - это помнить, что прекращение курения - ваш выбор и никто не делал его за вас. Вы можете чувствовать злость и сопротивление, когда вы бросите курить, но это случится, если вы забудете о своей свободе выбора. Все что вам нужно будет сделать, напомнить себе о ней.
Кстати, если вы пытаетесь бросить курить исключительно для кого-то другого, то вот мой совет: не делайте этого.
Жертва и вознаграждение
Когда вы думаете о том, что вы не можете курить, курение становится для вас запретным плодом, который как известно всегда наиболее сладок. В порядке компенсации своего чувства принесенной жертвы, вы будете ощущать значительную потребность в вознаграждении. Награда может принимать форму безудержной покупки себе подарков или употребления дополнительных количеств еды, особенно такой запретной как шоколад.
Вы также можете начать думать, что ваша семья и друзья должны каким-то образом вас поощрять, и можете очень расстраиваться из-за того, что близкие не ведут себя с вами особенно приятным образом, когда вы бросили курить. Это тем более вероятно, если вы бросали курить для того, чтобы их порадовать.
Если вы подходите к прекращению курения в большей степени как к своему выбору, чем как к лишению, вы сможете понять, что ваше некурение - само по себе награда. Ваше здоровье улучшится, вы начнете чувствовать гордость собой и приобретете больший контроль над собственной жизнью. И если новая жизнь бывшего курильщика - окажется не тем образом жизни, который для вас более предпочтителен и более ценен, то вы всегда сможете вернуться назад и снова стать курильщиком! Если вы сделаете такой выбор, то, безусловно, его ценой будет ваше здоровье, и весьма вероятно, что вас будет еще сильнее огорчать ваша зависимость от курения. Но в то же время, это просто ваш выбор о том, как вы хотите прожить свою жизнь. Жить как курильщик означает также получение определенных последствий, но курение вам не запрещено! Вам можно быть курильщиком. У вас всегда есть разрешение на то, чтобы курить - не зависимо от того, делаете вы это или нет.
Если вы бросали курить в прошлом, чувствовали себя обделенными, и в итоге закуривали, вероятно вы ощущали возврат к курению как награду. Вы могли испытать смешанные чувства: разочарование от своего поражения, но также и чувство огромного облегчения. Так происходило из-за того, что вам казалось, будто курение освобождает вас из той самой воображаемой клетки вашей обделенности. То насколько курение сняло ваши симптомы обделенности, выражалось в вашем ощущении того, как оно вас подбодрило, успокоило, вознаградило и обрадовало. По этой причине очень важно преодолеть свое убеждение в том, что вы обделены. Если вы не сделаете этого, в итоге вы можете прийти к тому, что вы усилите свою зависимость от сигарет.
Бунт
Если вам кажется, что прекращение курения заперло вас в клетку обделенности, то курение будет вам казаться ключом к свободе. Многие курильщики оказываются в безумной ловушке, обнаруживая себя связанными курением без возможности бросить даже на короткое время, только из-за необходимости поддерживать свое ощущение свободы.
Бунт всегда означает, что был установлен запрет. Вы не можете восстать, если вы и так свободны.
Вы можете заметить, как бунтующие курильщики начинают заранее испытывать свою обделенность и увеличивают количество выкуриваемых сигарет, если они всерьез задумались о прекращении курения или получили такое предписание от врачей. Таким образом еще даже не бросив курить, они удостоверяются в том, что они не пойманы в ловушку и не обделены! Это относится к людям, которые верят, что они должны бросить курить, и по этой причине они заранее восстают против воображаемого запрета.
Многие попытки бросить курить, которые предпринимались разными людьми, кончались только чувством обделенности из-за отрицания своей свободы выбора, и затем их возвратом к курению, чтобы еще раз доказать самим себе, что они свободны курить: Никто не может говорить мне, что мне делать! Я могу курить и буду! Я им покажу!.
Бунт всегда означает, что был установлен запрет. Вы не можете восстать, если вы и так свободны.
Чувствовать себя свободным
Правда заключается в том, что свободны быть курильщиком. Если вы пойдете по этому пути, то будут некоторые последствия. Но эти последствия, как бы они ни были ужасны, не отменяют вашей свободы курить. Это те последствия, которые вы получите, если вы используете свою свободу, выбрав курение.
Это ваша жизнь и вы свободны прожить ее как курильщик - если это ваш выбор. Вы можете курить. Вы можете продолжать курить. Вы можете курить каждый день даже больше, чем сейчас. Вы можете курить каждый день вашей жизни и никогда не бросать.
Я не побуждаю вас так поступать: жизнь курильщика будет стоить вам дорого: стоить вашего здоровья, ваших денег и вашей самооценки. Это может также стоить вам работы, отношений и даже лет жизни.
Я побуждаю вас найти способ бросить курить без чувства обделенности, так чтобы вы смогли оставаться некурящими и при этом чувствовать себя счастливыми. И это можно сделать, если понять и по-настоящему поверить в то, что прекращение курения не ограничивает вашу свободу курить никаким образом.
Наиболее важная вещь, которую нужно знать о прекращении курения это то, что вы не обязаны это делать. Вообще!
Это кажется опасным ходом мыслей? Очень вероятно, что вы боитесь признать то, что вы свободны продолжать быть курильщиком. Страх, разумеется, заключается в том, что если вы дадите себе такой выбор, тогда вы обязательно выберете курение. Поэтому вы пытаетесь исключать этот вариант, убеждая себя, что у вас нет иного выбора кроме как бросить курить и больше никогда этого не делать. И именно так вы создаете свои страдания от чувства обделенности.
Преодоление обделенности
Если вы читаете эти строки, продолжая курить, тогда для вас факт того, что вы свободны курить может казаться довольно очевидным. Так вы и поступаете, поджигая сигарету и выкуривая ее - конечно вы можете это сделать. Уже после того, как вы предпримете попытку бросить, ваш выбор по возврату к курению может казаться вынужденным.
Работа, входящая в процесс прекращения курения, состоит в том, чтобы прийти к пониманию, что у вас всегда есть свобода вернуться к курению - даже несмотря на то, что вы не проверяете ее самим курением.
Весьма вероятно, что у вас в этом вопросе есть глубоко укоренившиеся убеждения, которые вы развивали многие годы и даже десятилетия. И для того, чтобы изменить этот ошибочный способ мышления, потребуются некоторое время и усилия.
Мой недавний клиент, Сюзан - типичный образец человека, столкнувшегося со значительной проблемой чувства обделенности. Только бросив курить, она стала очень раздражительной, а немного позже - вялой и апатичной. Когда мы говорили с ней через неделю после прекращения, она чувствовала себя крайне обделенной и испытывала желание курить по несколько часов подряд, даже несмотря на то, что ее искренне ужасала мысль о возврате к курению. По понятным причинам, она говорила, что совсем не чувствует уверенности в себе. Она говорила мне, что она не может курить. Ее логика (ошибочная) состояла в том, что если она хочет оставаться некурящей, то у нее нет такого варианта как курение. Если я хочу жить, - сказала она, - значит, я не могу курить. Не правда, ответила я ей. Ты хочешь жить - это истина. Курение убьет тебя - возможно. Но правда в том, что у тебя все еще есть возможность курить. Это твоя свобода, и она у тебя есть, хочешь ты этого или нет. Это реальный факт.