7. Пытаются поискать квартиру по интернету, узнают много нового о системе сдачи квартир в другой стране, понимают, что будут искать на месте, как приедут.
8. Пытаются подучить язык, но решают, что будут учить на месте, как приедут. А зря!
9. Заходят в интернет, желая найти ответы на свои вопросы на официальных государственных сайтах, и находят себя через два часа на форуме, читающих десятый пост на тему «А как я переехал».
10. Узнают о перевозке вещей.
Составьте список вещей (что взять, что оставить, что докупить здесь, что докупить там).
Варианты перевозки вещей:
Чемодан с собой, остальное купить на месте по приезду.
Чемодан с собой, остальное оставить родственникам, они потом вышлют почтой.
Составить договор с фирмой, занимающейся перевозками или даже релокацией, сесть на террасу с бокалом шампанского и наблюдать, как цветёт сакура.
Чем эффективнее человек пройдёт нулевой этап, тем успешнее будет его адаптация на следующих этапах.
Напоминаю, что чтение этой книги засчитывается за этап предадаптации.
Первый этап «Туристическо-эйфорический»
Основная мысль: «Я здесь! Я смог!»
Характерные особенности:
преобладание положительных эмоций (всё хорошо!);
снижение критичности мышления (всё очень хорошо!);
оптимизм (всё просто замечательно, и так будет всегда!);
энтузиазм, душевный подъём;
большие надежды на будущее;
сосредоточенность на приятном, на новых вкусах и новых впечатлениях.
Этот этап присутствует не у всех. У некоторых сразу наступает второй этап.
Сроки: от нескольких дней до шести недель.
Второй этап «Ориентационный. Нарастание проблем»
Основная мысль: «Как решить все проблемы? Кто я? Где мой дом? Почему я уехал?»
Когда отпустит эйфория, начинаются суровые будни. Со своими трудностями и проблемами.
Прочитайте внимательно следующую главу, чтобы быть ко всему готовым.
Да, трудности встречались и ранее, на родине. Но там большинство проблем решалось на автомате. Наша психика устроена таким образом, что если мы знаем, как решить возникшую проблему, и у нас есть для этого ресурсы, то мы делаем это легко и непринуждённо. Даже не задумываясь над этим!
При переезде практически все накопившиеся в вашем опыте способы решения бытовых проблем обнуляются. То есть все сложности, которые раньше удавалось решить щелчком пальцев, сейчас воспринимаются как новые, требующие тщательного обдумывания, поиска ответов и решений. Выработка этих новых способов решения проблем и их применение расходует наши силы. Силы истощаются, настроение портится.
Самая распространённая фраза-маркер на этом этапе: «Как нам там было легко и привычно, как здесь всё сложно и неправильно устроено!»
Самая часто встречающаяся жалоба у родителей с детьми на медицинскую систему. «Как нам было хорошо и спокойно на родине. Когда у ребёнка была температура даже 37 с небольшим, мы могли вызвать нашего участкового педиатра. Послушает, посмотрит, всё выпишет. А здесь?! На дом никто не ходит. Скорая ездит только в случаях смертельной опасности. Я с ребёнком с температурой 39,5 стою в очереди больше часа к педиатру. Он смотрит и говорит: Ничего страшного, простая нормальная детская вирусная инфекция. Просто пусть пьёт водички побольше. Если через 34 дня не пройдёт, придёте ещё раз. Ужас! И это заграница!» Честно признаться, это моя история и я её всем рассказывала, когда была на второй кризисной стадии адаптации :) Спойлер: на следующей стадии становишься мудрым и понимаешь, что у каждой системы есть свои плюсы и минусы, и водичка при вирусной детской инфекции работает порой не хуже иммуностимуляторов.
Иногда это усугубляется незнанием языка.
Что свойственно людям на этом этапе?
Характерные особенности:
снижение настроения;
раздражение, ощущение неудачи и беспомощности;
острое ощущение потери дома, привычек, друзей;
непонимание людей и системы;
все сравнения не в пользу новой страны;
нежелание учить язык страны;
употребление алкоголя или наркотиков из желания хотя бы временно притупить негативные эмоции.
Если вы чувствуете, что такое решение проблем вам близко, то особенно внимательно прочитайте Главу 5 «Как люди со всем этим справляются».
Некоторые отрицают, что у них был этот этап. Чаще всего они отлично говорят на языке этой страны и переехали психологически подготовленными.
Сроки: до двух лет.
Дно кризиса
Гарри Триандис, американский психолог, выделяет отдельный этап дно кризиса, обострение всех негативных переживаний, и, по его мнению, именно здесь делается выбор:
Пересилить себя и начать адаптироваться, даже если ничего не получается.
Разочароваться в себе и новой стране и уехать обратно.
Особенно трагична ситуация, когда распадаются семьи и кто-то уезжает, а кто-то остаётся
Всегда есть процент людей, которые не прижились и уехали обратно. Я не рассматриваю это как однозначно плохой исход. Нет! Люди приобрели новый опыт и знания, обогатили свою жизнь! Если это не вынужденное, а сознательное и взвешенное решение о дальнейшем пути следования своей жизни это очень хорошо!
Почему иногда бывает не так? Почему некоторые уезжают обратно с разочарованием в себе и в мире? Здесь я вижу две причины.
Не было нулевого этапа, этапа предадаптации, о котором я писала выше. Без знаний о стране, без языка, без поддержки, без финансовой «подушки» мечтатели убегают в розовый закат заграницы. Это всё разбивается о реальность. И переезд обратно это конец жизненной трагедии под названием «Попытка пожить там, у них».
Изначально не были ясны цели и задачи переезда. Почему человек решил уехать? «Все валят, и я решил»? «Предложили работу, так что отказываться»?
Если вы чувствуете, что не можете разложить по полочкам свою мотивацию переезда, то долистайте в Приложении к этой книге до методики «Взвешенное решение», проработайте её как следует, потом уже читайте дальше.
В любом случае человек, переезжающий жить обратно на родину, будет испытывать так называемую реадаптацию. То есть снова адаптироваться к своей стране.
Как рассказывала одна знакомая, «после того, как я пожила в Берлине с его доступной средой и лифтами почти на каждой станции метро, мне трудно приезжать в Москву, зная, что с коляской с грудным ребёнком я ограничена в передвижениях». То, что раньше казалось нормальным и не замечалось, сейчас бросается в глаза и портит настроение.
Для активных и целеустремлённых товарищей, решивших остаться, начинается следующий этап.
Третий этап «Приспособления и деятельности»
Основная мысль: «Я справлюсь со всеми трудностями и получу от этого удовольствие!»
Наша психика чудесна! Она приспосабливается, она овладевает новыми знаниями и умениями, она накапливает опыт и внедряет его в жизнь, понимая по обратной связи, что эффективно, а что не очень. И большинство процессов проходят без нашего внимания, бессознательно!
Преодолев предыдущий трудный этап, вы выходите на финишную прямую успешной адаптации, а значит, и успешного переезда. Что происходит здесь?
Характерные особенности:
постепенное решение проблем;
появление новых знакомых и друзей;
новая страна становится более понятной и доступной;
возможность одному выходить в город и бывать на мероприятиях;
помощь другим вновь прибывшим: есть силы утешить не только себя, но и других.
Призываю вас: когда будете на этом этапе, помогайте вновь прибывшим, если будет такая возможность. Даже если вы им просто подскажете, где местные покупают еду или одежду, посоветуете врача или пригласите их в свою группу в мессенджере, где они смогут задать вопросы, то вы сделаете очень доброе дело и поможете другим адаптироваться быстрее. А ваша замечательная психика воспримет это как сигнал: «Если я уже могу помочь другому в чём-то, значит, я уже вполне приспособилась здесь. Ура! Миссия выполнена!»
Сроки: до 33,5 лет от начала переезда.
Четвёртый этап «Бикультуризм»
Основная мысль: «У меня всё хорошо! Я сильная личность!»
Характерные особенности:
полная адаптация;
лёгкость взаимодействия с людьми;
налажены механизмы решения всех проблем;
критическая оценка плюсов и минусов обеих стран без их сравнения между собой;
самооценка поднимается;
личность становится сильной, выносливой, гибкой;
много сил двигаться дальше.