прокрутите вопрос (тему) в голове. Даже не прокрутите, а покрутите) В свободной форме
ниже 8 изображений. Выберите то, которое в наибольшей мере зацепило вас изображение, которое попадает в тему рефлексии, вызывает определенные ассоциации, интуитивно кажется уместным:
1. Мороженое, 2. Клубника, 3. Музыкант, 4. Камни, 5. Человек, 6. Часы, 7. Природа, 8. Ночь
Расскажу на своем примере.
Мой вопрос: переживаю, что не придумаю ничего такого нового, что выстрелит в кризис. Из картинок похоже очень на первую кушать мороженое. Почему именно это изображение? Потому что а) мороженое конечно. И пока я думаю о том, что не придумаю уже и мороженое закончится, то есть точка актуальности пройдет; б) мороженое своим холодом парализует язык так же как и страх неудачи парализует мысли и действия; в) от мороженого можно заболеть как и от моих мыслей впасть в депрессию.
А теперь, глядя на картинку, с предметом рефлексии в голове, ответим на вопросы:
Что я думаю по этому поводу?
Что я испытываю в связи с этим?
Что я буду испытывать, если все пройдет гладко?
Что я буду испытывать, если все пройдет не очень удачно?
Что меня пугает больше всего?
Что меня привлекает (заводит, зажигает) больше всего?
Могу ли я испытать такие же зажигательные эмоции другим способом? Каким?
На самом ли деле это мое желание/решение/мысль/идея? Кому еще оно/оно/она/она (чисто теоретически) может принадлежать? Должна (должен) ли я что-то этому человеку? Что я испытываю по отношению к этому человеку? Родилась бы у меня эта мысль, если бы этого человека не было?
Я все еще хочу этого? Думаю об этом?
Что я могу сделать, чтобы это не тревожило меня? Что я могу сделать, чтобы не думать об этом?
Что получилось в результате? Как изменилось ваше отношение к предмету анализа? Как изменились чувства при мысли об этом? Стало легче или сложнее принять решение? Почему?)) Как вы понимаете, рефлексия это бесконечный процесс)
ПЯТНИЦА: СЦЕНАРНЫЕ ФАНТАЗИИ
Сценарные фантазии от обычных отличаются структурой сюжета завязка, кульминация, развязка. Представьте себе, что снимаете сериал для Netflix.
И важно на протяжении всего сюжета подсвечивайте только то, что можете знать исходя из просмотренных серий. Несмотря на то, что вы и есть режиссер, не давайте мозгу на этапе завязки информацию из еще не начатого этапа развязки. То есть, фантазируйте поэтапно!
Структура фантазий для принятия решения:
исходная точка сюжета представьте, что вы уже приняли решение. Это и есть начало фантазии
что происходит дальше? Не ограничивайте события только собой. Ведь наверняка есть и друге участники киноленты. Что первое приходит в голову? Зафиксируйте мысль
разверните сюжет событий и щедро заправьте деталями. Если вы рефлексируете на тему переезда, например, и сюжет унес вас в распаковывание коробок, почувствуйте, как на руках остаются липкости от скотча, порежьтесь канцножом, разлейте кофе на коробку с бельем и т. д. Зафиксируйте эти детали
в чем интрига? Чего вы ждете? Какое событие или человека предвкушаете?
кульминация. Самое интересное с точки зрения наполнения. Профантазируйте эту часть хорошенько. Что произошло на самом деле? Как вышли из ситуации? Чего лишились? Что приобрели?
в развязке сохраните творческий подход и добросовестность. Не скупитесь на детали. Как изменился сюжет после событий прошлого блока? Какие выводы вы сделали? Что вы чувствуете теперь? Как изменились желания? Зафиксируйте все пункты
Что с этим делать:
заведите блокнот под сюжетные фантазии или используйте пробковую доску и крепите туда карточки/стикеры с описанием
проанализируйте сюжет как сторонний наблюдатель: какие страхи полезли или наоборот в чем абсолютная уверенность?
вы только что получили опыт от пережитого. Мозгу все равно было ли это на самом деле. Поэтому сейчас вы стали чуточку мудрее) Что поменялось в отношении к задаче или решению, над которым рефлексировали?
примите наконец решение. Если до сих пор задача кажется непосильной, проиграйте на следующий день другой сценарий
СУББОТА: ГРУППОВАЯ РЕФЛЕКСИЯ
СУББОТА: ГРУППОВАЯ РЕФЛЕКСИЯ
Эта идея родилась ночью)
Мы привыкли рефлексировать в одиночестве, один на один со своими морями, и именно в этот момент проявляется эффект фокуса. Мы фокусируемся на чем-то одном, что нас исключительно беспокоит или в чем мы чертовски хорошо разбираемся, размывая зоны вокруг.
Для того, чтобы избежать этой нормальности человеческого мозга, необходим кто-то, в кого можно покидаться своей рефлексией. Заняться речевым сексом, как сказал мой хороший коллега.
Сегодня суббота и это замечательное время для групповых занятий, сдобренных градусом;)
1. Определите, с кем вам комфортно. С кем вы можете болтать о всякой фигне, ржать без причины, быть в разобранном и собранном состоянии с одинаковым ощущением комфорта, кому вам не стыдно рассказать о той идиотской идее. Это может быть компания, а может и один человек. Возьмите его или их на этот вечер)
2. Расскажите им/ему о том, что замешаны в марафоне) Попросите о помощи вовлеките в рефлексию. У вас есть все шансы принять участие в чьем-то личном марафоне тоже)))
3. Поделитесь своими мыслями, которые были выбраны предметом групповых размышлений. Пусть ваши друзья погенерят мысли вместе с вами. Уверяю, вы откроете новые горизонты решений. Если рассказывать о себе сложно, предложите историю о друге, сказку или вчера прочитал в ленте.
4. Зафиксируйте идеи и мысли извне. В какой-то момент вы можете их не принять, даже проявлять сопротивление, но они являются важной составляющей развития компетенции. Это дополнительный опыт, который помогает расширять понятийные горизонты.
5. Умейте вовремя остановиться и остановить. Рефлексия в паре или групповая как секс. Надо тонко чувствовать партнеров когда им станет скучно, неинтересно, не полезно или даже неприятно. И наоборот умейте почувствовать, когда тема еще не закрыта. Несмотря на то, что рефлексия бесконечный процесс, в контрольных точках можно и нужно получать удовлетворение.
Выходите за рамки своей личности, когда речь идет об анализе себя.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. ПОЗВОЛЬТЕ СВОИМ МЫСЛЯМ БЫТЬ В ПОТОКЕ И САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОДВОДИТЬ ИТОГИ ПРОЖИТОЙ НЕДЕЛИ
АВТОНОМНОСТЬ
Мы много уделяем внимания своей независимости. И я провожу тонкую грань между независимостью личности и автономностью.
Независимым можно быть без автономности, однако и наоборот эта история работает вполне нормально. Давайте разбираться, что такое автономность.
Определение Ю. В. Скачкова:
АВТОНОМНОСТЬ характеристика высокоорганизованных, прежде всего живых и социальных систем, означающая, что функционирование и поведение таких систем определяется их внутренними основаниями и не зависит от воздействия внешнего окружения
То есть, автономность в разрезе личности управление своей системой самостоятельно.
Это, пожалуй, практически единственное определение на просторах Сети. И оно очень сильно отзывается во мне. По крайне мере, мне это понятно. Так вот, автономность понятие чуть проще, чем все те определения, которыми оперируют бизнес-тренеры и гуру инфобиза управление собой изнутри без воздействия извне.
Будем внимательны! Независимость и автономность две большие разницы :)
Феномен ли это в рамках личностного анализа? Вполне. Социальный институт не придумал ничего лучше, как быть тем сильнее, чем слабее автономность каждой отдельной социальной единицы. Поэтому, в эпоху тренда культа личности, автономность приобретает деструктивные нотки по отношению ко всему социальному строю вокруг. Говорю исключительно о странах СНГ. Есть свои особенности культуры.
Но так ли это плохо на самом деле разрушать устоявшееся? Так ли это плохо на самом деле автономность личности? Так ли это плохо на самом деле управлять собой без давления окружающей среды?
На эти вопросы нам предстоит ответить на текущей неделе :) Помните, что прокачанная компетенция рефлексивности позволит повысить качество прокачки всех последующих компетенций :)
Автономно ли государство? Автономны ли феминистки? Автономен ли независимый консультант?) Автономны ли вы?
ПОНЕДЕЛЬНИК: ПРОСТО НАБЛЮДАЕМ ЗА СОБОЙ!
Наблюдайте за собой. Вы больше автономны или автопилотны?)