Аналогичные тенденции обнаружили: Fletcher (1991)60; Robinson и коллеги (2004)61; Rutters и коллеги (2014)62; Goh и коллеги (2015)63; Prior и коллеги (2016)64; Kivimäki и коллеги (2018)65; Chiang и коллеги (2017)66 и многие другие.
Как стать неудачником?
C. Kirschbaum из Дрезденского технического университета и его коллеги в 1996 году опубликовали работу о влиянии стресса на память. Исследование состояло из двух частей. В первой части 13 испытуемых сначала подвергали стрессу, а затем тестировали их память. Поскольку показатели памяти резко ухудшались, возникло предположение, что к этому приводит кортизол, который вырабатывается мозгом во время стресса. Во второй части исследования 40 испытуемых приняли либо плацебо, либо по 10 мг кортизола, а затем их память снова протестировали. Оказалось, именно кортизол ухудшал большинство видов памяти67.
В 2017 году W.B. Mowrey из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна и коллеги опубликовали исследование о зависимости когнитивных нарушений от стресса. Наблюдая за 507 людьми старшего возраста (а именно их умственными навыками и уровнем стресса), ученые обнаружили прямую корреляцию. Когда людей разделили на группы по уровню стресса, то в самой проблемной из них оказалось в 2,5 раза больше когнитивных отклонений68.
J.B. Echouffo-Tcheugui из Университета Эмори и его коллеги в 2018 году опубликовали работу о влиянии кортизола на структуры мозга. На примере 2231 человека старшего возраста было показано, что кортизол ассоциировался с ухудшением памяти, визуального восприятия, уменьшением как всего мозга, так и некоторых его частей, включая объем серого вещества (только у женщин)69.
Аналогичные тенденции обнаружили: Sandi (2004)70; Peavy и коллеги (2009)71; Sandi и Pinelo-Nava (2007)72; Katz и коллеги (2015)73; Turner и коллеги (2016)74; Munro и коллеги (2019)75; Zuelsdorff и коллеги (2019)76 и многие другие.
Как набрать вес?
В 2019 году A.G. Cuevas из Университета Тафтса и его коллеги опубликовали работу о связи психосоциального стресса и ожирения. На примере 2983 чикагцев было показано, что финансовые трудности увеличивают вероятность появления лишнего веса на 17% и ожирения на 21%. Если же имелись иные факторы стресса, то риск ожирения возрастал с каждым новым из них77.
A. Conklin из Университета Британской Колумбии и ее коллеги в 2019 году опубликовали работу о влиянии стресса на возникновение лишнего веса у канадских подростков. Если у подростка-парня за год случался хоть один сильный стресс, то риск появления ожирения составлял 47%. Если стрессовых событий было два и более, то вероятность ожирения увеличивалась в два раза. У девушек такая зависимость появлялась только при наличии множества сильных стрессов за один год78.
C. Baratin из Амстердамского университета и коллеги в том же 2019 году опубликовали другую работу о взаимосвязи стресса и ожирения. На этот раз были исследованы 5898 ганцев, живущих как в Европе на правах мигрантов, так и непосредственно в Гане. При статусе мигрантов в чужой стране стресс и проблемы на работе приводили к набору лишнего веса, хотя местные коллеги, наоборот, теряли вес в такой же ситуации. Если же ганцы находились в своем родном государстве, то тоже теряли вес, а не набирали его79.
Аналогичные тенденции обнаружили: Scott и коллеги (2012)80; Reilly и Hughes (2015)81; Koski и Naukkarinen (2017)82; Jackson и коллеги (2017)83; Cotter и Kelly (2018)84; Tomiyama (2019)85; Poulsen и коллеги (2019)86 и многие другие.
Как стать несчастным?
В 1987 году S. Zika из Alliance on Aging и K. Chamberlain из Университета Мэсси опубликовали исследование о факторах субъективного благополучия. На примере 120 студентов было показано, что ежедневные жизненные трудности и связанный с ними стресс негативно влияют на восприятие человеком его жизни. Также было показано, что на это влияют наличие у испытуемых уверенности в себе и общего контроля над собой87.
Как стать несчастным?
В 1987 году S. Zika из Alliance on Aging и K. Chamberlain из Университета Мэсси опубликовали исследование о факторах субъективного благополучия. На примере 120 студентов было показано, что ежедневные жизненные трудности и связанный с ними стресс негативно влияют на восприятие человеком его жизни. Также было показано, что на это влияют наличие у испытуемых уверенности в себе и общего контроля над собой87.
Q. Suleman из Департамента начального и среднего образования провинции Хайбер-Пахтунхва (Пакистан) и его коллеги в 2018 году опубликовали работу о психологическом состоянии преподавателей средней школы. На примере 402 учителей была показана высокая корреляция между уровнем стресса на работе и заниженным ощущением благополучия в повседневной жизни. Причем различные виды трудностей на работе влияли на это ощущение не только как вместе взятые, но и по отдельности88.
S. Sommerfeldt из Висконсинского университета в Мадисоне и ее коллеги в 2019 году опубликовали работу о влиянии стресса на психологическое и физическое благополучие человека. Исследование было проведено на 1065 американцах, которые проходили опрос, а затем подвергались стрессовой процедуре. Во время процедуры им измеряли пульс и субъективную оценку стресса. Выяснилось, что способность верно определить уровень личного стресса приводит к высокой оценке собственного благополучия, снижению количества депрессий и уменьшению времени на прокрастинацию. Другими словами, если пульс соответствовал пониманию проблемы, то человек гораздо лучше ощущал себя в жизни89.
Аналогичные тенденции обнаружили: Chatters (1988)90; Ading и коллеги (2012)91; King и коллеги (2014)92; Smith (2015)93; Wersebe и коллеги (2017)94; Palmer и коллеги (2017)95; Naseem (2018)96 и многие другие.
Простым языком
Переживание и волнение это эволюционный механизм, который позволяет предвидеть опасность и избежать ее. Однако современный человек забывает, что большинство проблем вовсе не угрожают его жизни. Поэтому мы по старой привычке переживаем по мелочам, хотя это влечет за собой большие неприятности.
Переживаете по пустякам, страдаете от неприятностей на работе и в личной жизни? Прокручиваете в голове события, на которые не можете повлиять? Не можете принять неизбежность и двигаться дальше? Воспринимаете жизнь и все события в ней максимально серьезно? Вас можно похвалить ведь это хорошая тактика оказаться в уютном гробу раньше других. Особенно это актуально, когда у вас имеются другие неприятности в виде вредных привычек и сердечно-сосудистых заболеваний.
Говорят, смерть приходит, когда вас уже нет, поэтому многих она не особо пугает. Но зачем вам тогда проблемы с памятью и прочими когнитивными функциями? Стресс не только в буквальном смысле уменьшает мозг человека, но и прибавляет килограммов его телу, лишает его элементарного счастья.
Современного человека защищают стены, родственники, друзья, страховки, государство, медицина и наука. Но вы все равно недовольно заглядываете утром в полный холодильник хочется чего-то получше! Вы жалуетесь, что не хватает денег на пищу, но даже самой низкой зарплаты или пенсии хватит на пару центнеров овсянки. Вы выходите на улицу, где вас не поджидают медведи и тигры. У вас заболела голова, но вы знаете, что врач выпишет волшебную пилюлю и жизнь станет веселее. Вы можете ничего не делать, а социум все равно обеспечит вас пособиями и поддержкой. Может, мы начинаем переживать обо всем на свете, чтобы скрасить свои будни?
К примеру, соседская собака разбудила за полчаса до будильника. Надо не забыть пожаловаться коллегам за чашечкой кофе! Любимая рубашка помята? Что ж, придется мучиться в одной из прошлогодних рубах. В новостях показали революцию на другом континенте? Надо будет обсудить с начальством, главное название страны не забыть. Соседи купили новую машину? Придется позориться на своей пятилетней развалюхе. По радио поведали о вспышке на Солнце, а вы забыли шапочку из фольги дома? Теперь радиация поджарит остатки мозгов. А тут еще прыщик на носу выскочил!