Скорая приехала через 20 минут. Молодой фельдшер осмотрел меня, сделал онлайн-кардиограмму, и сообщил, что у меня всё в порядке с сердцем.
Вы проходили медицинское обследование? спросил он.
Да, и много раз, ответил я.
И что-нибудь обнаружили? продолжал он.
Нет. Сказали, что абсолютно здоров, проронил я.
Так у вас тревожное расстройство, с лёгкой ухмылкой заявил он. Вам к психотерапевту надо. Голову лечить.
И тут меня осенило! Мороз прошёл по телу. Я ещё не понимал, что такое «лечить голову», но понял дальнейшее направление своего движения. И я больше точно не пойду к терапевтам!
Я записался на приём к психотерапевту, прочитав все возможные отзывы. У меня сложилось хорошее впечатление об этом специалисте.
Приехал, прождал около часа и меня пригласили в кабинет. «Блин, похожая картина!» подумал я, глядя на вывешенное огромное количество разных сертификатов и дипломов, как у той целительницы. Я сел и в красках, как это любят делать невротики, рассказал свою историю.
И вот я попал к вам, завершил свой рассказ я.
Помните фильм Брат 2? задал вопрос он.
Да.
А помните момент, когда главный герой поднимался по лестнице и читал стишок, «Я узнал, что у меня есть огромная семья?»
Да, помню, ответил я, тут же представив в воображении сцену из фильма.
Тот факт, что он читал стих, помог ему сделать то, что казалось изначально очень сложным.
«Хм, так всё дело в стихах, нужно их учить?» скептически подумал я.
Ещё: наденьте на запястье резиновый браслет или резинку от денег и ровно в тот момент, когда чувствуете, что начинает подкатывать тревога, дергайте резинку, так ваше внимание отвлечётся, и сразу же начинайте читать стих.
Тут мой скепсис начал переходить в гнев. «Серьезно?! подумал я. Я заплатил за это 2000 рублей! За двадцатиминутную консультацию, чтобы услышать то, что пишут на безнадёжных ВСД-шных форумах?!»
Психотерапевт продолжал:
Побольше отвлекайтесь. Не обращайте внимание на свою тревогу.
Я продолжал недоумевать. «Ты вообще чувствовал когда-нибудь тревогу?! Как можно на нее не обращать внимание?!»
И ещё: вот вам рецепт, попейте антидепрессанты полгода, потом снова ко мне на приём.
«Ах, вот оно что! тут то всё и прояснилось для меня. Всё дело в антидепрессантах! Так зачем мне было ересь нести о резинке и стишках?!»
Я встал, взял рецепт, поблагодарил и вышел на улицу. Стоял я минут десять и размышлял: если я сохраню рецепт, а не выкину его, таблетки обязательно меня дозовутся. Я подумал: «Пусть я буду жёстко тревожиться, но ни одной таблетки в рот не возьму!» И я совершил «прыжок веры» порвал рецепт и поехал домой. Как оказалось в будущем, я не прогадал с данным действием.
Хотел бы всё-таки напомнить и предупредить, что это только мой путь. Это не говорит о том, что вы обязательно должны сделать так же. В некоторых случаях таблетки нужны при терапии. Лучше принимать решение после консультации со специалистом! Данный психотерапевт не был специалистом, как минимум в психотерапии, может быть в выписывании таблеток да. Когда я прошёл обучение и стал практиковать, я понял, что его «советы» вовсе не полезны. Вернее они даже крайне вредны и только ухудшают состояние пациентов. Очень много неквалифицированных кадров, с огромной кучей дипломов и необъятным эго. Выбирайте себе специалистов по рекомендациям тех людей, которые уже решили свои проблемы.
В следующей главе мы обсудим, почему человек, прежде чем прийти туда, где он может получить реальную помощь, бегает по замкнутому кругу, пытаясь найти ответ на свои вопросы. Все эти действия связаны с диким нежеланием брать на себя ответственность за свою жизнь и начать менять её. Это очень страшно! Поэтому легче эту ответственность на кого-нибудь аккуратно спихнуть. А «рынок» щедро делится изобилием чуда или «научного чуда», решающего ваши проблемы. В психологии это называется поиск волшебной таблетки.
Глава 2.
Волшебная таблетка
Как много об этом говорилось и писалось в разных источниках. Наверняка, если вы хоть немного знакомы с психологией, вы не раз слышали это словосочетание. Но зачастую люди, знающие об этом явлении, и о том, что это не решит их проблемы, всё равно упорно продолжают искать эту пресловутую волшебную таблетку. В предыдущей главе я рассказывал про свои марафоны по поиску чуда. Абсолютно все они увенчались фиаско.
Как много об этом говорилось и писалось в разных источниках. Наверняка, если вы хоть немного знакомы с психологией, вы не раз слышали это словосочетание. Но зачастую люди, знающие об этом явлении, и о том, что это не решит их проблемы, всё равно упорно продолжают искать эту пресловутую волшебную таблетку. В предыдущей главе я рассказывал про свои марафоны по поиску чуда. Абсолютно все они увенчались фиаско.
Как-то мне позвонил приятель:
Привет, ты же психолог? спросил он.
Привет, да, ответил я.
У меня проблемы. Я словил несколько панических атак, ты можешь мне помочь?
К сожалению, я не смогу с тобой работать, так как мы с тобой приятели. А в терапевтических отношениях очень важна субординация. пояснил я.
Хм. В таком случае кого бы ты мог мне посоветовать?
У меня есть очень хороший специалист, который занимается именно паническими атаками и тревожными расстройствами.
Расскажи немного, как там работа происходит? поинтересовался он.
Я начинаю усердно рассказывать ему механизм работы с этим специалистом, будучи уверенным, что мой ответ очень важен и ценен.
Терапия рассчитана примерно на полгода. За это время ты освоишь техники саморегуляции, расслабления и медитации. Параллельно необходимо работать с убеждениями, менять привычки поведения.
Но после ответа приятеля я понял, что он обратился ко мне вовсе не за советом, а за чудом.
Арман, говорит он мне, знаешь, я хочу, чтобы мне сказали что-то, отчего у меня в голове тумблер переключится и я начну жить по-старому!
У меня тут же округлились глаза. Я даже немного растерялся и не знал, что ответить. Может попробовать объяснить ему, что это невозможно? Но разве объяснишь убеждённому человеку обратное?
Знаешь, я не знаю таких специалистов. сказал я.
Он вздохнул и ответил:
Ну ладно, буду искать Пока.
Всем известно, что человек существо очень ленивое. И это иногда вовсе не плохо, а в какой-то мере даже хорошо. Не будь человеческой лени, мы бы до сих пор копали землю палками, а не экскаваторами. Именно лень побуждает нас искать новые пути решения каких-либо задач через вечный вопрос: как сделать то же самое, но с меньшими усилиями? В технологическом прогрессе это работает идеально. В современном мире жизнь стала настолько комфортной, что мы можем закрыть свои ежедневные потребности даже не выходя из дома.
В 2008 году, когда я заканчивал университет, для того, чтобы написать дипломную работу, мне нужно было сначала найти необходимый материал в публичной библиотеке. Ради этого мне приходилось ехать туда в переполненном автобусе и часто стоять в пробках. В библиотеке меня сначала ждала толкотня в гардеробной, потом нужно было найти нужный отдел, затем я долго копался в картотеке и только потом по карточкам получал нужные мне книги, ставил себе пометки, с каких конкретно страниц мне нужно снять копии, и после этого ещё стоял в очереди на ксерокс. Затем всё это приходилось структурировать и печатать вручную. Рассказываю будто бы о прошлом веке.
Сейчас, чтобы получить информацию, нужно всего лишь протянуть руку, взять телефон, сказать два заветных слова: «Ок, гугл» и вуаля! Наше время эпоха «фаст фуда». Нам нужно всё здесь и сейчас. Новостная лента обновляется со скоростью света. Работоспособность процессоров за последние 10 лет выросла в сотни тысяч раз. Но человеческий мозг работает ровно так же, как и десять, сто, тысячу и даже десять тысяч лет назад. Поэтому в работе над собой придётся изрядно попотеть. Проще говоря, если вы хотите ощутимых результатов, необходимо постоянно что-то с собой делать. Регулярно развивать и взращивать себя. Такие слова нередко ведут к фрустрации со стороны получающих такую информацию, часть из них сразу «отваливается» и они продолжают искать волшебную таблетку. Продолжат читать эту книгу те, кто готов к работе над собой и переменам, зная, что будет нелегко.
Важно помнить, что мозг не «живёт» категориями хорошо или плохо, это приобретённая система. И у каждого она своя. Он «живёт» привычками. То есть то, что вы делаете изо дня в день, будет со временем восприниматься как должное. К примеру, если вы чистите зубы ежедневно много дней подряд, мозг привыкает к данному повторяющемуся действию, и с течением времени сам начинает посылать вам сигнал о необходимости данной операции, потому что уже воспринимает её как обязательный ритуал. Вы даже не задумываетесь об этом. Вы просто действуете на автомате. Если вы начнёте ходить в тренажёрный зал, поначалу вы будете обдумывать этот процесс, планировать, чувствовать некоторый дискомфорт. А через время этот процесс «устаканивается», для мозга он становится понятным и привычным и уходит глубоко в подкорку. Вот и образовалось ещё одно новое здоровое действие-автомат. Выходит, автоматическим можно сделать любое наше действие. Но зачастую люди быстрее привыкают к нездоровым автоматам, ища в них спасение.