Защиты от ударов ногами в боксе сават более многочисленны и разнообразны, чем защиты от ударов руками, имеют большую схожесть с некоторыми аналогичными защитами от ударов ногами в некоторых контактных единоборствах (кик-боксе, тай-боксе и т. д.).
Специфическая особенность бокса сават, связанная с использованием обуви при ведении поединков на ринге, вносит свои коррективы в технику применения подобных защитных действий боксерами сават, влияет на их эффективность и частоту использования в бою.
В «Руководстве по обучению» Французской федерации французского бокса сават приводится следующие классификация и определения защит, разрешенных в боксе сават (Memento Formation FFBFS&DA, 1998):
Esquives представляют собой движения или перемещения, целью которых является избежать ударов рукой или ногой, убирая «мишень» с траектории удара.
Parades представляют собой движения, выполняемые верхними частями тела, которые позволяют защититься от ударов ногами или руками.
Различают три категории esquives.
1) Тотальный: перемещением двух ног (в английском боксе уход).
2) Частичный: перемещением одной ноги.
3) На месте: защита без перемещения (уклоны, нырки и т. д.).
Различают три категории parades.
1) Блокирующий: останавливает удар в движении (блок или накладка).
2) В движении: отбивает удар с целью изменения его траектории.
3) Защитный: подставка.
Практическое применение данной классификации защит в учебно-тренировочном процессе выявило ряд ее недостатков следующего характера: неполноту описания технических приемов защиты и смешение терминов (определений защитных действий).
Например: esquives (переводится как «уклоны») объединяет в одну группу защиты разного характера, классифицируемые в английском боксе как уклоны, нырки и уходы.
Группа защит parades (переводится как «парирование, отражение удара») объединяет в одну группу защиты, классифицируемые в английском боксе как отбивы и подставки.
Анализ учебно-методической литературы по боксу сават и практический опыт учебно-тренировочной и методической работы выявил, что такая классификация приводит к неполноте описания технических приемов защиты, не дает возможности осуществить их точную систематизацию, затрудняет процесс их изучения.
Практический опыт учебно-тренировочной работы привел к необходимости создания следующей классификации защит в боксе сават:
1. защита уходом.
2. защита сменой позиции.
3. защита подъемом ноги.
4. защита подставкой.
5. защита блокировкой (накладкой).
6. защита отбивом.
7. защита уклоном.
8. защита нырком.
Большая часть перечисленных защит широко применяется в английском боксе, многократно описана в учебных пособиях, посвященных технике данного вида спорта (уход, подставка, отбив, уклон и нырок), и так как данный раздел техники целиком перенесен в бокс сават без изменений (при его создании), то здесь мы его не приводим. Необходимым представляется рассмотреть остальные защиты характерные именно для бокса сават.
Защита сменой позиции применяется от всех ударов ногами бокса сават в любой уровень, но для защиты от ударов руками этот способ недостаточно быстрый. Данная защита является технически простой и применяется боксерами сават разного уровня подготовки.
Из положения левосторонней боевой стойки на дальней или средней дистанции, боксер отводит левую ногу назад и принимает положение правосторонней боевой стойки.
Из положения левосторонней боевой стойки на дальней или средней дистанции, боксер отводит левую ногу назад и принимает положение правосторонней боевой стойки.
Защита подъемом ноги. Данная защита относится к числу технически простых защит от ударов в ногу и предъявляет минимальные требования к технической и физической подготовке боксера сават. Защита подъемом ноги используется от удара ногой снизу (нижнего удара ногой) и фуэте правой в ногу.
Защита подъемом ноги от фуэте в ногу имеет недостаток: высокий подъем левой ноги вверх лучше защищает ногу боксера от удара, но при частом использовании этой защиты, опытный противник может нанести фуэте правой не в левую, а в опорную правую ногу боксера. Такие удары часто приводят к нарушению устойчивости или даже к падению боксера.
В первоначальном варианте нашего методического пособия структура защит была более подробной и включала описание одиннадцати защит. В ходе дальнейшей работы было решено сократить количество описываемых защит. Это было вызвано желанием представить общую структуру защит в более компактном, наглядном и удобном виде. Для этой цели три вида защиты уходом (не имеющих аналогов в технике английского бокса) были объединены под одним названием «уход», и они должны изучаться как индивидуальные варианты выполнения защиты уходом, так же было решено сделать и в отношении некоторых других защит, так например защита получившая название «циркуль», стала в дальнейшем рассматриваться как вариант защиты «сменой позиции» и была исключена из общей структуры и т. д.
Применение специфических тренажерных устройств
Комплекс специфических тренажерных устройств, предназначенных для выработки устойчивости, навыков мышечной релаксации и постановки ударов ногами, позволяет более быстро формировать правильную технику ударов ногами, последовательно осуществляя изменение основных параметров ударов в сторону их оптимизации и большего соответствия рациональной технике («эталонной» форме, с точки зрения биомеханики удара и сохранения оптимальной защитной позиции).
Комплекс специфических тренажерных устройств был разработан автором на основе принципа японского традиционного тренировочного снаряда «макивары». Слово «макивара» означает туго связанный пучок рисовой соломы, который традиционно привязывался к какой либо жесткой или упругой опоре (стволу дерева, вкопанному столбу или брусу дерева, сточенного от земли вверх с одной стороны на конус).
Данный снаряд служил для постановки ударов руками, рекомендовалось два раза в день (утром и вечером) наносить голой рукой удары в солому для укрепления суставов кисти.
Использование снаряда традиционной конструкции для постановки ударов ногами оказалось низко эффективным, и для определения возможности использования подобного рода тренажеров в учебно-тренировочном процессе экспериментальным путем были опробованы схожие конструкции с различными характеристиками. Ввиду сложности точного расчета тренажера с заранее заданными параметрами, данная разработка осуществлялась методом проб и экспертных оценок, с проверкой каждой модели в ходе практической работы на снаряде.
Всего нами было изготовлено более 50 экспериментальных образцов, которые различались по начальной степени сопротивления удару; градиенту сопротивления удару; соотношению толщины снаряда в его верхней и нижней части; площади ударной поверхности; относительной массе снаряда в зоне целевой поверхности; высоте крепления снаряда; углу наклона снаряда; материалу снаряда (использовалось дерево различных пород и железные рессоры различной конфигурации); форме и массе крепежной части (станины).
В результате проделанной работы наиболее эффективные формы снарядов были определены. Комплекс специфических тренажерных устройств прошел апробацию в лаборатории автора в 19771989 годах, а затем на кафедре бокса ГУФК им. П. Ф. Лесгафта в 1990 году (были установлены тренажеры с различными характеристиками). Проведенные эксперименты показали, что при работе на них на начальном этапе освоения необходимо постоянное присутствие тренера. Неправильное или неточное нанесение удара может привести к поломке тренажера.
Были также выявлены некоторые сложности эксплуатации тренажеров (хрупкость некоторых конструктивных элементов и возможность получения травмы спортсменом при несоблюдении им правил техники безопасности), а также трудность расчета постройки тренажеров с заранее заданными характеристиками.
Были также выявлены некоторые сложности эксплуатации тренажеров (хрупкость некоторых конструктивных элементов и возможность получения травмы спортсменом при несоблюдении им правил техники безопасности), а также трудность расчета постройки тренажеров с заранее заданными характеристиками.
Практическое использование тренажеров на летних сборах, с участием членов сборной команды России по боксу сават, показало их высокую эффективность. Тренер должен хорошо знать назначение и технические возможности каждого из данных тренажеров и иметь достаточный опыт практической работы с ними, это является необходимым условием эффективности применения тренажеров,
Генерализация закрепощения мышц, в виде создания своеобразного «мышечного панциря» или «мышечного корсета», связана с охранительным уменьшением степеней свободы тела при наработке сложных технических приемов, она выражена с различной степенью глубины даже у подготовленных спортсменов высокой квалификации.
Работа на данных тренажерах позволяет тренеру целенаправленно и выборочно работать над снижением уровня мышечного напряжения у боксера при нанесении ударов ногами, успешно нарабатывать навык изоляции и расслабления различных звеньев тела при максимальном напряжении мышц в момент ударной фазы нанесения сильных ударов.
Тренажеры позволяют тренеру усложнять нанесение отрабатываемых ударов: прикреплять к поясу спортсмена и к различным звеньям тела резиновые амортизаторы или тяговые устройства, применять утяжелители (манжеты, пояса или жилеты).
Во время работы на данном комплексе тренажеров можно целенаправленно вырабатывать у боксеров навыки сохранения динамической устойчивости, для чего используется постановка спортсмена на возвышение (узкая и высокая скамья и т. д.), быстрое и повторное нанесение ударов ногой с поворотом тела на 180˚360˚.
В ограниченном объеме может применяться метод сенсорной депривации (спортсмен фиксирует взлядом цель, затем закрывает глаза и под наблюдением тренера выполняет удары, жесткость тренажера в данном случае должна быть минимальной во избежание травматизма).
При комплексной работе на группе тренажеров можно делать повторные нанесения ударов ногами с продвижением, используя привязанный к поясу трос с утяжелителем (колесо, бревно, спортивные маты, утяжеленные дисками от штанги и т. д.).
Тренажеры обладают разным «адресным» воздействием на различные характеристики удара, а каждый тренажер в свою очередь позволяет решать в процессе работы на нем конкретные двигательные задачи. Изменение одного из параметров движения (характеристики двигательного действия) приводит к комплексному изменению целого ряда других. Например, большое значение для изменения характеристик двигательного действия имеет положение спортсмена относительно тренажера: расстояние, на котором он находится от тренажера; его положение по фронту относительно тренажера. Также важными аспектами являются форма удара и траектория движения (ее форма, направление и амплитуда).