Детство
Когда мы рождаемся, вообще ничего не знаем ни о мире, ни о себе. Мы знакомимся с самими собой со слов наших родителей, судим по их отношению к нам и друг к другу. Психологи говорят, что самооценка формируется в первые пять лет жизни.
Отношение родителей к нам
Взрослые могут любить нас до бесконечности и при этом иногда раздражаться, терять терпение, говорить что-то, не думая о последствиях; сравнивать своего ребенка с другими детьми из лучших побуждений; защищать его от опасностей, внушая, что он еще маленький и ничего не умеет. Не поощрять его самостоятельность и ругать за ошибки.
Вот те немногие фразы, которые убивают самооценку ребенка.
Куда ты лезешь?!
У тебя руки не из того места растут.
Ты все сломаешь.
Ты все испортишь.
Куда ты лезешь?!
У тебя руки не из того места растут.
Ты все сломаешь.
Ты все испортишь.
Дай я сделаю вместо тебя.
Ты тупой!
Зачем я тебя родила
Ой, как с тобой сложно!
Я на тебя столько денег трачу.
Ты даже этого не можешь сделать!
Посмотри на Наташу, она в сто раз лучше тебя пишет, рисует, говорит
Когда ребенок вырастает, в его голове звучат родительские слова: «Не сможешь не знаешь бестолочь!»
Если родители часто говорят своему ребенку, что он самый лучший, самый талантливый, самый красивый, это тоже не очень полезно для его самооценки, ведь «самые-самые» дети рано или поздно вырастут и узнают, что родители их обманули. Разочаруются, когда поймут, что в мире полно тех, кто красивее, умнее и талантливее.
Если родители своего ребенка шлепают, раздают ему подзатыльники, кричат на него, то это не значит, что он разлюбит маму и папу. Скорее он перестанет любить самого себя.
Вспомните: что говорили о вас ваши родители?
Какими словами вас называли?
Сравнивали ли с другими детьми?
Что вы чувствовали при этом?
Самооценка наших родителей
Лучше всего дети учатся не на словах, а на родительском примере. Можно тысячу раз сказать ребенку: «Ты молодец! Верь в себя! Не обращай внимания на колкости со стороны!» Но если мама сама в себя не верит, на улицу не выйдет без прически и макияжа, стесняется случайной дырки на колготках, сомневается в своем выборе, позволяет мужу или начальнику на себя кричать Толку в этих «верь в себя, сынок»?
Как ваши родители относились к самим себе?
Что о себе говорили?
Верили ли они в себя?
Как влияло на них чужое мнение?
Отношение родителей друг к другу
Дети подсознательно считают себя частью своих родителей. Любые колкости и замечания в адрес мамы и папы они воспринимают на свой счет. Причем неважно, в разводе родители или живут вместе.
Если мама постоянно отчитывает папу, говорит о нем как о неудачнике, позоре для всей семьи, или, наоборот, папа обесценивает мамины способности и личные качества, повторяя, что она ужасная хозяйка, плохая мать, неряха и неумеха, то ребенок начинает сомневаться в себе, не верит в свой успех. Он делает вывод: у неудачников и нерях не бывает хороших, умных и способных детей. Значит, со мной что-то не так.
Именно поэтому так важно, чтобы родители всегда уважительно отзывались друг о друге, что бы между ними ни происходило. Даже если папа поступил как последний трус и предатель, сбежав из семьи и оставив маму с малышом одних, лучше, чтобы мама говорила ребенку не «у тебя ужасный отец», а «ты рожден по большой любви».
Это те слова, которые помогут самооценке маленького человека сформироваться устойчивой, здоровой и адекватной.
Как ваши родители относились друг к другу?
Какими словами говорили друг о друге?
Что вы чувствовали при этом?
Вредные установки
Вредные установки это то, чему учит нас окружение: родители, родственники, учителя, даже ведущие популярных телепередач.
Например, когда я была маленькой, меня учили, какой должна быть настоящая женщина, на примере моей бабушки.
У бабушки было двенадцать детей, при этом она с утра уходила на работу, а вечером стирала, убирала, готовила на большую семью, регулярно стряпала хлеб и булочки, ухаживала за огородом, разводила кур. Совершенно неважно, уставала она или нет, главное, что она все успевала и никогда ни на что не жаловалась!
Когда я вышла замуж, тоже старалась соответствовать этому образу. Рвалась устроиться на работу, после того как у меня родился сын, и отказывалась от помощников по дому, несмотря на то что не высыпалась и не успевала переделать все домашние дела.
Мне было стыдно уставать и жаловаться: смогла же моя бабушка! С двенадцатью детьми! Без помощников! А мне с одним ребенком сложно? И я доказывала самой себе: «Я смогу. Я не лентяйка. Я нормальная женщина. Я хорошая мать. Я полноценная хозяйка».
Кому были нужны мои доказательства? Я жила за границей. В городе, где практически у каждой семьи были помощницы с проживанием, а у многих няни и даже повара.
Перед кем мне было стыдно? Перед окружающими? Так нет же! Они на мое «я сама» смотрели скорее с недоумением и даже жалостью. Что такого ужасного случилось бы, если бы я обратилась за помощью?
Та установка о нормальной и настоящей женщине сидела во мне занозой и руководила моими действиями, вгоняла в чувство вины и стыда. И здорово занижала мою самооценку, ведь я понимала, что в рамки «нормальной и настоящей» не вписываюсь!
Долго я решалась наступить на свою установку. Однако, когда пригласила в нашу семью помощницу с проживанием и делегировала ей часть дел, выдохнула с облегчением: сколько времени и сил я потратила на борьбу с ветряными мельницами! Сколько энергии ушло на борьбу с голосами значимых людей из прошлого, звучащими в моей голове.
Помощница с проживанием изменила качество моей жизни! Я могла больше отдыхать, высыпаться, заниматься своими делами. При этом не чувствовала себя менее нормальной и тем более ненастоящей женщиной!
Вредные установки негативно влияют на нашу самооценку.
×Навязывают нам чувство вины и стыда.
×Ориентируют нас на мнение и оценку окружающих.
×Заставляют нас сомневаться в себе и своей «нормальности».
+Только вот кто бы ни внушил нам эти установки, мы сами решаем, как должно быть!
Продолжите эти фразы.
Нормальная женщина должна
Хорошая хозяйка это
Хорошая жена должна
Хорошая мама обязана
Нормальный мужчина должен
Хороший муж и папа обязан
Проанализируйте свои ответы. Нет ли в ваших мыслях вредных установок, ограничивающих ваши взгляды на то, как «должно» быть?
От чего зависит самооценка во взрослом возрасте?
Ребенок, который сомневается в своих способностях, не верит в себя и зависит от чужого мнения, во взрослом возрасте будет пытаться повысить свою значимость. К сожалению, многие способы это сделать искусственны, поверхностны. Они не укрепляют самооценку, а лишь создают некую маску, барьер, за которыми будет прятаться тот самый неуверенный в себе малыш.
Наличие денег и достижений.
Многим кажется, что деньги решают все. Но в первую очередь они гарантированно повышают чувство собственной значимости и самооценку. Мол, я смогла! У меня есть деньги! А значит, я чего-то стою! Значит, я заслужила внимание, любовь и похвалу! Я приношу ощутимую пользу своей семье, а значит, я не пустое место!
А на самом-то деле это радуется маленький уязвимый ребенок, который убежден: «Меня можно любить и мною можно гордиться, только когда я чего-то достигаю». Потеряй он деньги и снова станет каким был: человеком с низкой самооценкой, которому срочно нужны новые доказательства того, что он не просто так живет. И что достоин любви.
Наличие мужа.
Еще одно убеждение из детства: «Если меня взяли замуж, значит, со мной все в порядке. Я хорошая! Я нормальная!» Именно поэтому многие девушки так мечтают о замужестве чтобы искусственно повысить свою самооценку. Чтобы в глазах окружающих считаться «нормальной».
Неуверенной в себе женщине будет крайне сложно решиться на развод, пусть даже и отношения давно изжили себя, а с мужем ничего не связывает, слишком страшно снять маску и встретиться с собственным стыдом, чувством вины и убеждением «если женщина не замужем, то что-то с ней не так».
Зарплата мужа.
Для девушки с низкой самооценкой уже хорошо, когда муж в принципе есть. Однако если он еще и зарабатывает прилично, то точно можно расправить плечи и уверенней смотреть в глаза окружающим: «Это я его так вдохновляю!» Ведь только с хорошими женами мужья могут стать успешными и достойно зарабатывать!
Потеряй муж свою прекрасную зарплату девушка будет очень переживать, тревожиться и, возможно, пилить своего мужа, торопить его скорее восстановить свой статус, чтобы через успехи другого человека снова почувствовать себя значимой и уверенной.
Успехи детей.
Я лично знаю мамочек, которые считают смыслом своей жизни успехи собственных детей. Почему? Потому это отличный способ повысить самооценку, хоть и искусственно. Почувствовать: у меня ребенок отличник, говорит на пяти языках, выигрывает олимпиады, значит, я достаточно хорошая мама, нормальная женщина, со мной все очень даже так!
И папы такие тоже есть! Они трясутся над успехами детей и воспринимают их как свои личные, пытаются воплотить детскими руками собственные мечты и амбиции.
Часто у таких родителей нет своих личных интересов кроме одного-единственного проекта: успеха своего ребенка. Только вот не слишком ли тяжелая ноша для маленького человека нести ответственность за самооценку взрослых?
Внешность.
Человеку с низкой самооценкой тревожно показать себя как есть, приходится создавать маску в виде косметики или татуажа, диет и косметологических операций. Таким людям важно соответствовать моде/чужим ожиданиям, ведь если их хвалят и принимают, значит, они достойны любви.
Внешность партнера.
Мужчины с низкой самооценкой стремятся найти жену покрасивее. Чтобы на ее фоне сразу чувствовать себя героем: вон какая красотка меня выбрала! Меня!!! Значит, я крут, я все могу! И пусть мне все вокруг завидуют! Эти же мужчины ставят своим женам ультиматумы, мол, поправишься я от тебя уйду. Или диктуют им, что надеть, как выглядеть, даже отправляют на косметологические процедуры и пластические операции.
Все потому, что красивая женщина для такого мужчины возможность приподнять свою низкую самооценку, самореализоваться за чужой счет и доказать всем вокруг, что он чего-то стоит.
Женщина с низкой самооценкой также слишком сильно заботится о том, как выглядит ее мужчина. Комплексует, если он ниже ее. Стыдится, если он набрал вес и начал лысеть. Ведь что подумают о ней люди, когда на него, такого неидеального, посмотрят? Она и так считает себя неуспешной, а тут еще «некрасивый» мужчина рядом. Ужас.