Уверяю, людям со здоровой самооценкой все равно, как выглядят их мужья или жены. Им безразлично, кто и что о них подумает! Их представление о себе не зависит от оценки или мнения окружающих.
Похвала окружающих.
Это то самое, на чем держится искусственная уверенность в себе у многих людей с низкой самооценкой. Ради порции одобрения со стороны они готовы на очень многое: терпеть, прощать, много работать, перекраивать свое лицо, изнурять себя тренировками или диетами.
Люди с низкой самооценкой часто считаются отличными сотрудниками ведь за положительную оценку от начальства они будут стараться, работать на износ.
Они обычно удобные мужья или жены потому что ради статуса «нормальности» в обществе готовы на многое закрыть глаза и позволяют другим нарушать свои личные границы.
Но конечно, все вышеперечисленные пункты это не работа над самооценкой, а маска, самообман и тупик. Забери у этих людей деньги, мужей, успехи детей, и они останутся один на один со своими страхами, тревогами, неверием в себя и ощущением собственной ненужности и никчемности.
О любви к себе
К сожалению, людям с низкой самооценкой кажется, что их невозможно любить просто так. Они уверены, что любовь нужно заслужить; выполнить ряд условий, чтобы быть ее достойным.
Вот и получается
Я люблю себя, только если:
меня хвалят;
мне завидуют;
у меня все получается;
я приношу пользу;
много зарабатываю.
Так бы хотелось, чтобы каждый из нас задал себе вопросы.
Сам по себе я неинтересен?
Не достоин лучшего?
Не заслуживаю любви просто так, потому что я есть?
Не имею права хвалить себя без видимой причины?
СТОП!
Жизнь любит нас и дает нам только самое лучшее!!!
В любом возрасте. В любом весе.
С любым детством и жизненным опытом.
Чем бы мы ни занимались, о чем бы ни мечтали.
Я против того, чтобы перекладывать ответственность за свою самооценку на других людей и находиться в зависимости от их мнения. Я за то, чтобы принять себя со всеми достоинствами и недостатками, поверить в себя, гордиться своими талантами и способностями.
Когда мы находимся лицом к миру и ждем одобрения от других, мы в это же самое время стоим к самому себе спиной.
Но развернуться в наших силах!
Развернитесь к себе. Обнимите своего внутреннего ребенка, поблагодарите за то, что он есть у вас. Скажите, что всегда будете защищать и оберегать его, что бы ни случилось.
Как можно чаще говорите себе вот эти слова.
Я люблю себя, потому что я ценность!
Как можно чаще говорите себе вот эти слова.
Я люблю себя, потому что я ценность!
Я люблю себя, потому что я есть!
Я люблю себя без «НО» и «ЕСЛИ»!
БЕЗУСЛОВНО!
Здоровая устойчивая самооценка гарантированно:
дает больше энергии и сил;
повышает качество жизни: работа, общение и ежедневные рутинные дела из испытания превращаются в удовольствие;
помогает улучшить отношения с окружающими;
повышает шансы на успех в карьере, финансах, любимом деле;
наполняет счастьем, гармонией и радостью;
положительно влияет на здоровье;
помогает воспитывать уверенных в себе детей со здоровой самооценкой;
вдохновляет на Жизнь Мечты и помогает желаниям сбыться быстрее!
Как повысить самооценку?
Если вы хотите изменить что-то навсегда, перестаньте думать о том, как велики ваши проблемы, и подумайте о том, как велики вы!
Харв ЭкерГоворите о себе только факты!
Никакой критики и оценки! Рост, вес, голос, возраст, морщины, социальный статус, наличие или отсутствие детей, карьера или декрет это ничего о вас как о личности не говорит! Это не хорошо и не плохо, это просто данность. Факт!
Эмоции это нормально!
Мы имеем право злиться, раздражаться, грустить и плакать. Это делает всех нас живыми людьми. Прятать эмоции и стыдиться их прямой путь к болезням, неврозам и депрессии.
Спрашивайте себя: что я чувствую сейчас? И обозначьте это.
Я разочарована, я нервничаю, я в гневе, я удивлена, я в панике, я грущу, я тревожусь, я в шоке, я растеряна, я волнуюсь
Разрешите себе пережить свои эмоции. Главное не срывайтесь на других людях! Сразу предупредите близких: «Я сейчас злюсь, мне нужно время». А дальше решите: сколько вам нужно времени, чтобы побыть наедине с вашими эмоциями? Поставьте таймер на то время, которое себе обозначите, и грустите, злитесь, переживайте от всей души.
Можно:
поставить музыку, отражающую ваше настроение;
потанцевать, попрыгать, подурачиться;
побить подушку;
взять ручку и бумагу, описать ваши чувства словами;
нарисовать эмоцию, написать письмо ей или тому событию или человеку, которые ее вызвали;
исчеркать бумагу, разорвать ее.
Когда таймер сработает, поблагодарите себя за заботу, еще раз обнимите вашего внутреннего ребенка. Что бы ни случилось, рядом с ним есть главный для него человек вы сами.
Не сравнивайте себя с другими.
Вы уникальный человек, а уникальность нельзя измерить: невозможно быть уникальнее, чем кто-либо! Не судите по красивым картинкам и внешним признакам успешности. Вы никогда не узнаете, что чувствует тот человек, с которым себя сравниваете, живет ли он жизнью своей мечты. У него может быть куча денег, прекрасная семья и путешествия по миру, но разве это все имеет значение, если он ощущает себя уставшим, несчастным и внутренне одиноким?
Берите лучшее из того, что можете себе позволить.
Вы достойны большего не тогда, когда разбогатеете или получите одобрение со стороны, а сегодня, сейчас! Вам не нужны регалии, достижения, оценки, грамоты и дипломы, чтобы радовать себя приятными сюрпризами и подарками.
И еще. Ответственность давать себе лучшее не на мужьях, не на близких и друзьях. А на нас самих!
Мой муж дарит мне цветы только по праздникам. Букеты в обычные дни кажутся ему пустой тратой денег. Тем более что в Гонконге и Сингапуре, где мы суммарно прожили 12 лет, живые цветы считаются недешевым удовольствием.
Рикардо уверен, что «лишние» деньги нужно откладывать и вкладывать в недвижимость и образование детей, а не растрачивать на цветы. И он молодец: сумел купить по квартире в Чили и Гонконге, обеспечить учебу наших детей в достойных международных школах.
Жмот? Да как он может экономить на своей жене?
Или молодец, какой экономный и правильный муж!
У меня был выбор.
Я могла обидеться на Рикардо. Даже периодически устраивать скандалы! «Как же так? Я твоя жена! Мать твоих детей! Неужели я не заслужила букетика, сколько бы он ни стоил?! Вон моим подружкам мужья дарят цветы в самые обычные дни!»
Но я сразу решила взять ответственность за собственные радости на себя. Легко в самые обычные дни покупаю себе любимой цветы, украшения, парфюм и все то, что обычно дарят мужья женам по праздникам. И радуюсь подаркам от самой себя не меньше, чем если бы они были от мужа.
Я даю себе лучшее из того, что могу позволить!
Воспринимайте события в вашей жизни как опыт.
А не как подтверждение того, что вы неудачник, у вас ничего не получается, все вокруг настроены против вас, и вообще жизнь боль.
Абсолютно у всех людей случаются неудачи, ссоры, конфликты, срывы планов Важно лишь то, как вы сами относитесь к ситуациям, когда все идет не так, как хочется.
При неудачах и конфликтах задавайте себе вопрос: чему я научился в рамках этого опыта? Анализируйте, делайте выводы и просто живите дальше с высоко поднятой головой!
Принимайте похвалу.
Не нужно оправдываться и переводить комплименты на собеседника. Если вас хвалят, принимайте с благодарностью!
Ты прекрасно выглядишь!
Большое спасибо!
Даже если вам скажут «ты прекрасно выглядишь сегодня», это не повод для того, чтобы паниковать или обижаться: «Только сегодня? А как же вчера? Со мной что-то не так? Меня хотели обидеть?»
Хвалите себя сами!
Когда рождается ребенок, он еще ничего не сделал, ничего не достиг и даже ничего не умеет. Но мы восхищаемся им каждый день! Смотрим на него и не нарадуемся тому, что он просто существует! Такой вот милый, сладкий, прекрасный малыш.
Не сравниваем его с другими детьми, не ругаем за то, что он сразу не умеет ходить и говорить. Мы всегда рядом, заботимся о нем и празднуем каждую его маленькую победу!
Ваш внутренний ребенок тоже нуждается в любви, заботе и принятии. Не за что-то, а просто потому, что он существует.
Хвалите себя каждый день. Поддерживайте. Не тогда, когда без «но» и «если» а прямо сейчас! И знайте: с вами точно все в порядке!
Развивайте свое собственное мнение!
Для этого проведите эксперимент. Хотя бы один месяц, а еще лучше полгода, вообще не спрашивайте мнения окружающих о себе.
Ни одного вопроса окружающим типа:
Как я выгляжу?
Это платье меня полнит или нет?
Вам нравится моя прическа?
Какие туфли лучше выбрать?
Скажи честно, я красивая?
Прекрасная возможность на время развернуться к себе, чтобы понять, а что вам нравится или не нравится? Как вам хочется выглядеть? Какую одежду вы для себя выбираете?
У человека со здоровой самооценкой есть собственное мнение и четкое понимание собственных вкусов и пожеланий.
Если вы сомневаетесь, не знаете, как поступить в той или иной ситуации, задавайте себе два вопроса.
Как бы на моем месте поступил уверенный в себе человек?
А что бы я сделал, если бы себя любил?
Изучайте себя, опирайтесь на свои взгляды и предпочтения! И гордитесь собственным выбором!
А если бы вы жили на необитаемом острове?
Когда вы переживаете за свою внешность или за то, как выглядит ваш партнер; сидите на диетах, корректируете лицо, используете много косметики задайте себе вопрос: а если бы я жил на необитаемом острове, было бы мне так же важно стремиться к внешней идеальности, как я делаю это сейчас?
Этот вопрос полезно задавать себе для того, чтобы лучше понимать себя и свои действия: для кого на самом деле вы пытаетесь измениться, накраситься, нарядиться и исправить свою фигуру? Ради кого и ради чего? Чтобы вас заметили и похвалили? Чтобы о вас думали лучше, чем сейчас? Чтобы соответствовать каким-то идеалам и быть своим среди значимых вам людей?
Уверенные в себе люди в аксессуарах не нуждаются! Они никому и ничего не пытаются доказать! На первом месте у них комфорт и удобство!
Я давно сделала вывод: люди, которые нравятся себе и опираются на собственную оценку, самые интересные и самые успешные. Как бы они ни выглядели, во что бы ни одевались, имеют ли они морщины или лишний вес это абсолютно неважно! На тех, кто нравится сам себе, хочется равняться. Приятно слушать их, дружить с ними и создавать семьи, строить карьеру вместе и общаться обо всем на свете.