Учитесь говорить слово «нет».
Жизнь в угоду другим не делает нас популярными и любимыми. Отказывайте, если вам что-то неудобно или неприятно!
Если вы слышите:
Дай денег до получки!
Подмени меня!
Посиди с моим ребенком!..
и действительно этого не хотите, отвечайте честно:
+Извини, но нет.
Вам даже не нужно объяснять или оправдываться!
Прекращайте разговоры, которые вам неприятны.
Зачем терпеть и слушать то, что вам не нравится, чтобы быть удобным и нравиться окружающим? А как же ваши чувства, любовь к себе и личные границы? Выбор всегда за вами!
Можно перевести разговор на другую тему или признаться, что вам об этом говорить не нравится. Можно вспомнить, что у вас есть срочное дело и, вежливо попрощавшись, уйти.
А на упреки, негативные комментарии и уколы в ваш адрес вместо возмущения и оправданий лучше спокойно и с улыбкой ответить: «Спасибо за заботу! Очень ценю!» Или вежливо поинтересоваться: «Напомните мне, пожалуйста, когда я спрашивала о вашем мнении?»
Есть еще одна фраза, которую я частенько использую, если мне в Инстаграме или на чужих страницах, но тоже обо мне, пишут откровенные гадости. Я абсолютно искренне желаю: «Выздоравливайте!»
Если на вас кричат, не кричите в ответ просто уходите.
В соседнюю комнату, в другое место куда угодно, лишь бы человек, который позволил себе повысить на вас голос, понял: он на сцене своего театра один, зрителей в зале нет. И что с вами так нельзя!
Уважайте границы других людей.
Я верю в закон бумеранга: все возвращается. Если мы сами не уважаем чужие границы, сплетничаем за спиной, обсуждаем, кто с кем спит, кто как выглядит, даем непрошеные советы и высказываем мнение без запроса, то нужно быть готовым к тому, что и нас будут обсуждать и обижать.
Когда моя самооценка выросла, мне стало вообще неинтересно обсуждать других людей. Я не сужу о них по тому, как они одеваются, сколько килограммов весят и на каких машинах ездят.
И еще: не даю советов, если меня о них не просят.
Я должен?
Когда я говорю о том, как же здорово жить жизнью, в которой любишь и уважаешь себя, делаешь то, что хочешь, очень часто слышу возражения.
Это же невозможно! Хотим или не хотим, есть в нашем мире слово «надо»!
Мы все что-то кому-то должны.
Например.
Я должна работать.
Я должна готовить еду своей семье.
Я должна рано вставать и отводить ребенка в сад.
Я должна терпеть грубого начальника.
Я должна уважать свою свекровь.
Я должна всегда хорошо выглядеть.
Я должна убираться по дому сама, без помощников.
А я повторю: у нас есть выбор. Ведь жить с грузом долженствования очень нелегко. Кажется, нет в этом ни удовольствия, ни свободы.
В наших руках проработать каждый пункт из списка «я должен», отказавшись от него или изменив к нему отношение!
Задание
1. Напишите ваш собственный список «я должна» или «я должен».
Интересно, сколько пунктов у вас получится!
2. Проработайте каждое из «я должен» по схеме: «Я ДОЛЖЕН Я МОГУ Я ХОЧУ».
Замените «я должен» на «я могу», а потом и на «я хочу». Следите, как изменится ваше отношение к каждой установке.
Например.
Я должна хорошо выглядеть.
Я могу хорошо выглядеть.
Я хочу хорошо выглядеть.
Смотрите, как игра слов в корне меняет смысл долженствования!
3. Задайте себе вопрос: не нарушают ли эти установки моих личных границ?
4. Примите решение.
Какая из этих трех установок нравится вам больше всего?
От каких из них вы точно готовы отказаться?
А какую согласитесь оставить в своей жизни?
Например, я выбираю отказаться от «я должна хорошо выглядеть». И оставить «я могу и хочу хорошо выглядеть». «Я могу» и «я хочу» это уже про сознательный выбор! Такой выбор, который не содержит тяжести, не унижает человека, не скручивает ему руки.
Но наверняка в списке долженствований будут и такие установки, от которых вы захотите отказаться, даже переформулировав.
Например.
Я должна терпеть грубого начальника.
Я могу терпеть грубого начальника
Я хочу терпеть грубого начальника.
Должна ли? Могу ли? Хочу ли? Ведь это нарушает мои личные границы!
Действительно ли вы в ловушке, из которой нет выхода, или же мир огромный, и в нем обязательно существует работа мечты, где нет места грубости и критике в ваш адрес? Помните про ангела за спиной и про то, что в Жизни нет ничего невозможного?
Я сама крайне редко использую фразу «я должна!» Пожалуй, единственное, что я должна, это быть счастливой! Еще одно мое правило жить по любви. А значит, все, что я делаю, идет от слов «могу» и «хочу». Это мой сознательный выбор!
Чем бы вы ни занимались, какой бы выбор в жизни ни делали и какие решения ни принимали бы, всегда берите минутную паузу и задавайте себе вопросы.
Для кого я это делаю?
Зачем мне это нужно?
Кто хозяин моей жизни?
Я очень хочу, чтобы вы почаще обращались к самому себе, говоря абсолютно честно и искренне.
Ты самый лучший человек в моей жизни.
Я всегда буду заботиться о тебе!
Я хочу, чтобы ты был счастлив!
Ты самый лучший человек в моей жизни.
Я всегда буду заботиться о тебе!
Я хочу, чтобы ты был счастлив!
Я люблю тебя
Как правильно формулировать желания
Бойтесь своих желаний они имеют свойство сбываться.
Михаил Булгаков«Что? Разве нужны какие-то правила, чтобы загадывать желания? возможно, удивитесь вы, недостаточно сказать «я хочу» и перечислить пункты своего списка?»
Я несколько лет изучала тему желаний, анализировала как свои списки, так и чужие. И поняла, почему некоторые мечты вроде и сбываются, но совсем не так, как мы этого хотели.
Потому что загадываем мы часто двусмысленно и слишком обобщенно!
Приведу свой пример.
Было время, я очень хотела погулять по Санкт-Петербургу в одиночестве. Желание записала так: «Летом я еду в Санкт-Петербург и много гуляю по нему одна».
И вот однажды летом я гостила у мамы в России. У меня на тот момент были маленькие дети, я не могла с легкостью оставить их и полететь отдыхать в другой город. Была почти уверена, что мое желание не осуществится.
И вдруг совершенно неожиданно я получаю приглашение на фотосессию в Санкт Петербурге!!! Глазам своим не могла поверить! Конечно, я быстро решила вопрос с детьми, в тот же вечер купила билеты и вскоре полетела в город своей мечты!
Однако сразу, как только я вышла из самолета, со мной начали происходить неприятные вещи. Мой новенький мобильный телефон вдруг перестал работать. Можете себе представить, каково это в другом городе остаться без возможности вызвать такси, без навигатора и связи? Даже не могла позвонить организаторам фотосессии, потому что их контакты остались в телефоне
Я прошла пешком несколько километров и потратила почти целый день, чтобы найти сервисный центр, и еще несколько часов ждала, пока разберутся с моим телефоном. Его так и не починили, зато под залог дали на время старенькую модель и помогли восстановить контакты.
Я хоть и оказалась в Санкт-Петербурге, но чувствовала себя потерянной, одинокой и бесконечно уставшей. Зашла в первое попавшееся кафе, а через несколько часов почувствовала себя так плохо потому что отравилась! И вместо того, чтобы поехать на ту фотосессию, лежала под капельницей в чужом для меня городе.
Сбылось ли мое желание? На все 100 %!!! Я приехала в Санкт-Петербург! Летом! Очень много гуляла по городу, пусть и в поисках решения своих проблем. Зато одна, как и хотела! Но ведь не почувствовала ни счастья, ни удовольствия. Совсем не такого путешествия мне хотелось!
Именно тогда я особенно четко осознала, как же важно правильно загадывать желания. Вложить в них то, что на самом деле хочу получить и каких чувств ожидаю от их исполнения.
С тех пор я загадываю мечты по определенным правилам, которые еще ни разу меня не подводили. Вот они.
1. Желания для себя и о себе.
Мы понятия не имеем, чего на самом деле хотят наши дети, мужья, друзья или родители. Мы несем ответственность только за свои мысли, идеи и мечты. Важно, чтобы желания начинались с «я» или «у меня».
Не «мой муж зарабатывает», а «я живу в достатке и имею такую-то сумму ежемесячно». Не «хоть бы мы жили отдельно от родителей», а «я счастливо живу в собственной квартире вместе со своим мужем и детьми».
Единственное исключение: желания о здоровье и самочувствии детей и подростков, которые пока еще полностью зависят от нас, родителей. Для своих детей я также загадываю желание через себя: не «мой ребенок здоров», а «я мама сына, который замечательно себя чувствует».
Важно! Желания о детях лучше загадывать только об их здоровье и самочувствии! Не нужно желать, чтобы ваши дети становились отличниками, выигрывали олимпиады и поступали в перспективные вузы. Лучше загадайте, что вы сами хотите достичь, выиграть и получить. Не руками ваших детей, а вашими собственными руками!
У наших с вами детей часто свое видение «нормальной» счастливой жизни, которое может расходиться с нашим, родительским. Но мы не можем прожить жизнь за них. Мы вольны проживать только свою так, как сами себе намечтаем.
2. Желания в настоящем времени.
Мечта каждого из нас начинается с «я хочу»: хочу стать мамой, хочу выйти замуж, хочу в Австралию Однако в «я хочу» нет той энергии, которая появляется, если загадывать желание в настоящем времени: так, будто все сбывается сейчас!
Сравните:
«Я хочу стать мамой» и «я счастливая мама лучшего для меня малыша!»
«Хочу в путешествие» «я с огромным удовольствием гуляю по пляжу в Австралии».
3. Важен не процесс, а конечный результат.
Я очень часто слышу «хочу сделать ремонт», «хочу выйти замуж», «хочу купить билеты в путешествие». И прихожу в легкое недоумение.
Вы правда загадываете ремонт? Этот пыльный, дорогой и энергозатратный процесс, который часто очень долго тянется? Или же вы хотите наслаждаться собственной уютной, отремонтированной квартирой? Это два очень разных желания!
Хотите штамп в паспорте? Свадьбу на 100 человек? Или долгую счастливую жизнь с любимым и любящим вас человеком? Почему бы не написать: «Я счастливая жена лучшего для меня мужчины». Какая короткая фраза, но какая емкая, и как здорово она отражает наше доверие к жизни.
Купить билеты? Или путешествовать? Помните нашу с мужем историю: у нас на руках были билеты в Рио-де-Жанейро и на остров Пасхи, но мы никуда не полетели, потому что банально было не на что.
Кстати, вот еще о желаниях, которые начинаются со слов «я покупаю себе» Не ограничивайте себя! Ведь покупка это всего лишь один путь осуществления желания, а у Жизни тысячи способов! Сразу загадывайте то, что хотите. Возможно, вы получите желаемое в подарок, выиграете, найдете, обменяете на что-то, арендуете, получите по бартеру или даже в наследство.