Йога для беременных
Катуспадасана поза кошки
Поможет улучшить эластичность мышц спины.
Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были у вас точно под плечами, а колени точно под бедрами.
Вдохните, поднимите голову, прогнитесь в пояснице.
Выдохните, выгните спину, как кошка. Во время выдоха расправляйте лопатки, ощутите каждую мышцу в спине.
Повторите несколько раз.
Упавишта конасана поза тупого угла
Поможет растянуть внутреннюю поверхность ног, укрепить позвоночник.
Сядьте на пол, сделайте упор руками назад, максимально разведите ноги в стороны.
Выпрямите спину и переведите руки в упор вперед.
Не перенапрягайте мышцы! Тянитесь комфортно!
Задержитесь на двадцать тридцать секунд.
Уткатасана поможет укрепить ноги
Широко расставьте и согните колени, присядьте, опираясь на цыпочки. Если теряете равновесие, можете за что-нибудь держаться. Если можете балансировать без опоры, то соедините ладони перед грудью.
Тридцатая неделя
Переехали в новую просторную и светлую квартиру. Прекрасный шанс отсеять лишнее. С вещами совершенно не жалко расставаться тем более что я сейчас начну покупать все для малышки.
Изучаю то, что ждет меня после родов. Это все так интересно и важно! Совершенно точно собираюсь кормить грудью и уверена, что все получится.
Нашла отличный способ полюбить кардио! Смотрю фильмы и сериалы и время летит незаметно. Я сейчас делаю кардио минут двадцать пять тридцать максимум, перед или после тренировки а стандартная серия как раз примерно столько же и идет. Но я совмещаю не просто приятное с полезным, у меня полезное плюс приятное плюс полезное: сериалы смотрю на английском. Как раз хорошая языковая практика, да и мозг работает, не застаивается.
Тридцать первая неделя
С переездом стала суперчистюлей и полюбила кулинарию. Муж в шоке.
Тридцать вторая неделя
Первое занятие на курсе «подготовка к родам» прошло отлично! Даже лучше, чем я ожидала. Разбирали все стадии и периоды родов, анестезии, прививки и прочее. Изначально я была против партнерских родов, но сейчас мы знаем точно, что муж будет рядом.
Соня, боишься ли ты рожать? спрашивают меня знакомые, присылают вопросы по интернету
Мм
Ну, во-первых, я не первая женщина на планете, которой это предстоит. Я ничем не хуже тех миллиардов женщин, которые через это прошли.
Во-вторых, я не паникерша да и не жалею себя никогда, поэтому во время родов постараюсь себя правильно настроить ведь малышу в этот момент будет точно так же трудно и больно, как и маме! И может быть, даже больнее Поэтому все мои мысли будут о малышке.
На всякий случай разобрали все экстренные ситуации я всегда предпочитаю знать как можно больше о предмете изучения, это очень важно для меня. Завтра занятие с психологом, послезавтра с педиатром
Нет, не боюсь!
А-а-а! Я сметаю детские магазины от памперсов до молокоотсосов и уже собрала сумку в роддом. Покупка вещей для малыша безумно приятный процесс, эти вещи, словно для маленькой куколки, такие милые! И их так много есть даже рамочка для фото с УЗИ! Коляска, кокон, плед для крошки ох!
Морально готовлюсь к родам. Попросила своих подписчиков поделиться историями, как они рожали, от забавных до самых страшных рассказов. Сижу, читаю.
Тридцать третья неделя
Снова занесло в детские магазины! Кажется, теперь это мое хобби.
Один из моих лучших друзей в это время эспандер. Практически ничего не весит, компактный, всегда под рукой. Самое то, чтобы прорабатывать корпус в отсутствие весов. Вариантов много, разных сопротивлений, так что можно подбирать под себя лично у меня не очень тугой.
Заметила, что крош икает в животе. Это так забавно, стабильно раз в день минут на пять. Бедненькая, хочу ей помочь, а никак. Ох, время, время, куда ты мчишься, завтра уже тридцать четвертая неделя!
ХОТЬ И ХОЧЕТСЯ закуклиться дома под уютным пледом, но я двигаю по делам девичьим! Ногти, ресницы, тренировка, работа как без этого жить?
Тридцать четвертая неделя
Я сегодня хозяюшка.
Всю квартиру убрала, перестирала и нагладила крошечные вещи пузожителя, сложила в сумку. Не могу выбрать, что хочу взять в роддом! Сначала собрала огромный чемодан, но потом мне сказали захватить с собой только самое необходимое на первый день, а все остальное довезут. Так и сделаю! Снятся сны из разряда «горе-мать». Уже второй раз кошмар, что не могу поменять памперс, ребенок плачет, я плачу и просыпаюсь!
Собрали кроватку, хожу вокруг нее и умиляюсь.
Тридцать пятая неделя
А Соня решила тряхнуть стариной и собой! Вспомнила старые добрые времена и степ-аэробику и решила позаниматься! Вместо степ-платформы лестница!
Продолжаю обустраивать крошкин уголок. Для меня важна каждая деталь, чтобы с рождения малышку окружали уют и красота.
Тридцать шестая неделя
По вечерам крошка особенно активна бывает даже отчетливо видно пяточки или попу, прямо через живот. Видимо, тоже йогой занимается! Но стоит мне уснуть, как она засыпает вместе со мной, и мы можем сладко продремать даже до обеда.
А завтра предстоит ранний подъем утром мы исповедуемся и причастимся. Это один из этапов моей подготовки к родам!
Как, уже пятница? Она же только вчера была! Время просто летит!
Завтра последний совместный фотосет с пузиком.
Чувствую себя просто отлично, только по утрам какая-то спячка, даже будильники с ней не справляются.
Все, я заключила контракт на роды! Сумки собраны, готова отправиться в роддом в любой момент!
Но прошу крошку не торопиться, подождать еще недели две и малышка слушается. Видела ее сегодня на УЗИ такая мини-малютка, губки бантиком, лежала, сосала пальчик. Личико полностью для фото не открыла, зато все остальное было прекрасно видно. И ведь мне все еще пишут читатели, что я не права, по всем приметам будет мальчик!
Дурачимся с мужем, делаем селфи. Интересно, на кого доченька будет больше похожа? Столько кровей смешается!
Привезли комодик-пеленашку, настенные наклейки для декора, коляска Меня так умиляют эти сборы! И ведь найдутся люди, которые будут бубнить в комментариях: «Бу-бу-бу, пылесборники, бу-бу-бу, не надо, бу-бу-бу, зачем»
Тридцать седьмая неделя
Пошел обратный отсчет до родов!
У меня активные выходные, каждый день придумываю, куда бы еще сходить!
Сегодня шопинг и Mercedes Benz fashion week и на девятом месяце беременности можно красиво одеться и выглядеть! Просто в восторге от нарядов и нереальных причесок!
Уроки английского, Большой театр, мюзикл, годовщина свадьбы и это только начало недели! Уже нагуляла десять километров! Надеюсь, топи-топи не решит появиться раньше, пусть тихо и уютно ждет самого главного дня в животике.
Тридцать восьмая неделя
Сняла нарощенные ногти. Так непривычно десять лет наращивала ногти, не снимая! Оказалось, что они очень крепкие, и даже пластина удлинилась. Ну и где эти «специалисты», которые вещали мне, что, мол, ногти испортятся, все плохо, прощайся с ними?! Если бы врачи не сказали снять и покрыть прозрачным лаком, так бы дальше и ходила.
Тридцать девятая неделя
Меня заваливают сообщениями: «Ну как, родила?», «Еще нет?», «А сейчас?», «Как дела?», «А мне тут сон приснился», «Ну же, давай же, рожай, пора уже», «Ты в роддоме?», «Чего молчишь, рожаешь?». Думаю, все беременные сталкиваются с таким переполохом где-то с тридцать восьмой недели. Даже как-то неудобно людей разочаровывать!
Самочувствие великолепное, бодрость невероятная, хочется прыгать и плясать! Сегодня я хозяюшка буду печь и кулинарить: приезжает братик, которого не видели весь год. Он с отличием окончил магистратуру в Лондоне, так что у малышки будет очень умный дядя!
Сороковая неделя
Ну и где эти интернет-эксперты, которые стращали, что якобы тренировки опасны и вызывают преждевременные роды? Где вы, ау, хочу вам в глаза посмотреть! Чувствую себя прекрасно, никаких предвестников родов кажется даже, что я так вечно ходить буду! Я совершенно не волнуюсь врач уже сказала, что для первородящих это совершенно нормально, у них чаще все происходит после сороковой недели, а то и сорок второй. Я уже придумала, что крошка нашла себе домик в виде меня и ей там пока хорошо.
Удивительно, но совершенно не ощущаю себя «глубоко беременной». Чувствую себя физически абсолютно легко и комфортно нет «утиной» походки, хожу быстро, если что-то уроню на пол, могу спокойно поднять, обуюсь без проблем, если рядом нет мужа. По ночам сплю как медведь в спячке, а днем полна энергии и придумываю себе все новые и новые развлечения. Живот не чувствую, ничто нигде не болит. Ну как не любить свой организм за это?
ЕДИНСТВЕННОЕ, почему тороплю роды, уж очень я нетерпеливая. Хочу, чтобы уже это наконец свершилось!
Снова перебираю вещи в роддом. В каждом роддоме свой список необходимых вещей, я буду рожать в ЦПСИР по контракту.
Три пакета
Первый, самый маленький, то, что будет необходимо мне в дородовой и во время схваток: вода со спортивной крышкой, гигиеническая помада, сладкие батончики (мало ли что!), наушники, телефон с зарядкой, мячик массажный, ночная сорочка, теплые носки, компрессионные чулки, тапочки.
Второй пакет на после родов: банные принадлежности, прокладки послеродовые, трусы одноразовые, хлопчатобумажный бюстгальтер для кормления, прокладки для груди, крем специальный для груди, одежда, тапки, масло для тела, молокоотсос.
Третий пакет для малышки! В инструкции было написано «по желанию». Ну, у нас желание просто огромное, так что, как говорится, все свое ношу с собой. Пеленки, памперсы, бодики, кремы и прочее даже если и не пригодится, пусть будет, мне так гораздо спокойнее. Ну и одежда на выписку для крошки уже готова. Это я про себя пока не знаю, что надену, а для малышки все давно уже подобрано!
Последний день
Ну вот и все, я рожаю!
Такое впечатление, что я иллюстрация в учебнике, настолько все проходит гладко и по схеме. Гуляли с мужем по торговому центру, живот начал приходить в тонус ничего не болело, просто небольшое напряжение. Наутро начались схватки, каждые двадцать тридцать минут по десять секунд тоже совсем не болезненные, я спокойно занималась своими делами. Погуляла по торговому центру, встретилась с подругой, поехали с ней перекусить и тут я решила написать своему врачу. Она-то и посоветовала съездить в роддом, чтобы меня посмотрели. Но никто никуда не спешил, я дождалась мужа, и мы спокойно так к вечеру доехали до приемного.