Врачи меня смотрят, и «Ой, говорят, а вы вообще-то уже рожаете». Я чуть с ума не сошла от счастья и неожиданности! Меня сразу же перевели в отдельный родовой блок со всеми удобствами: мяч, фитбол, все прочее. Не зря я собирала столько вещей пригодилось абсолютно все!
Спасибо моему любимому мужу, он оказался для меня настоящим ангелом-хранителем! Я даже не ожидала от него такой собранности и уверенности он вел себя как настоящий врач с опытом. Это так помогает, когда рядом любимый человек, и он не паникует: «Ааааа, чтоделатьчтоделатьчтоделать», а точно и четко выполняет все необходимые манипуляции и при этом сам готов тебя успокоить. Хотя меня и не надо было успокаивать.
КСТАТИ, я между схватками прямо в родблоке немного потанцевала!
В девятнадцать ноль-ноль отошли воды, схватки стали сильнее, каждые десять минут по тридцать секунд, но я, честно говоря, ожидала, что все будет серьезнее. Поэтому даже удивилась, типа: «Пф-ф, и это все? А уж пугали-то, пугали» Нашла пару удобных поз на фитболе, стала дышать лошадкой, параллельно муж нажимал на болевые точки так что все было вполне терпимо. Тем более я знала, что каждая схватка когда-нибудь закончится и наступит передышка.
Врач предлагал эпидуралку, но я отказалась. Зачем, если все идет нормально, безумной боли нет, я чувствую себя хорошо. Тем более я, в принципе, не приветствую лишние вмешательства, если нет необходимости.
НО! Я не говорю, чтобы кто-то в своем случае отказывался от эпидуральной анестезии! Все мы разные, у меня роды проходили гладко и терпимо, и я не видела смысла в ней. Если кто-то почувствует, что не сможет без нее и тем более на этом будут настаивать врачи, соглашайтесь.
НЕ НАДО СЛЕПО копировать чей-то чужой опыт и бездумно следовать чужим советам. Это ваш организм и ваш ребенок, и за девять месяцев вы уже должны были научиться их слушать.
А вот через час схватки приходили каждые две-три минуты по сорок пять пятьдесят секунд, и это был самый «веселый» период, когда очень хочется тужиться, но нельзя. Мало того что на этом этапе у многих происходят разрывы, малыш тоже может получить родовую травму! Обезболивать тут уже нельзя, поэтому пришлось ощущать все как есть. Но я бы не сказала, что и этот период родов оказался для меня чем-то ужасным. Кажется, потуги были более болезненными, чем сами схватки, хотя «бывалые» знакомые утверждали, что наоборот. Мне сильно помогло, что я стала дышать «собачкой», как учили на курсах.
ДЕВОЧКИ, ХОДИТЕ НА КУРСЫ! Советы подруг и опыт мамы это, конечно, хорошо, но на курсах вам подадут эту информацию четко и ясно, разложив по полочкам. Особенно дыхание и болевые точки это настоящее спасение.
Кроме того, если вы будете сосредоточенно следовать инструкциям, то у вас совершенно не останется времени на панику: «А-а-а, что со мной происходит?» Сам момент родов хоть и волшебное, но невероятно ответственное дело, где все зависит не столько от врача, сколько от самой мамы. Поэтому к нему нужно серьезно подготовиться, а не махать рукой: «А, миллионы рожали, и я как-нибудь рожу, врачи-то там тогда зачем». Да, на потугах мне казалось, что все, хана, пришло время помирать, но ничего, пережила эти неприятные моменты! Потому что понимала, что это нормально, естественно и что вот-вот все закончится. Мой мозг, как всегда, помог мне. Я сконцентрировалась на дыхании, потому что это самое сложное требуется много сил и правильная техника.
Евочка родилась буквально за двадцать минут, в двадцать два пятьдесят пять. Муж был рядом до последнего и сам перерезал пуповину! Поступила в восемнадцать ноль-ноль, родила в двадцать два пятьдесят пять для первого раз это просто отлично!
Когда малышку положили на меня, я не верила, что все позади. Это какое-то волшебство, которое не описать словами! Действительно, таинство рождения это чудо
ДАЖЕ СПУСТЯ пару дней я еще не могла поверить, что я родила, и я МАМА!
Чувствовала себя отлично, ничего не болело. Малышка просто прелесть! Ее оценили в 8/9 по шкале Апгар, она крепкая, звонкая, волосатенькая, сладко пахнущая и полностью здоровая. Я мечтала именно о естественных родах, без стимуляции, эпидуральной анестезии и всего прочего, и моя мечта сбылась.
Всем будущим мамам желаю собранности, легких родов и адекватных мужей рядом! И самое главное быть полностью готовым самим. Думайте о своем малыше каждую схватку, разговаривайте с ним мысленно, говорите, что его любят и ждут, что ему нужно совсем чуть-чуть постараться и он придет в прекрасный мир к своим маме и папе. Не знаю, насколько это помогло крошке, но мне от этого морально было очень хорошо!
Но беременность это не только переживание этих волшебных моментов и подготовка к таинству родов. Это еще и уход за собой, за своим телом, чтобы и роды прошли легко, и потом организм восстановился без особых потерь.
«Сделай все, что сможешь, а в остальном положись на судьбу».
74 Я так часто слышу: «У меня плохая генетика!», «У меня ничего не выйдет, так природой заложено!».
Во-первых, плохая генетика бывает очень редко. Плохая генетика это постоянные посещения врачей или, не дай бог, инвалидность. Как правило, плохой называют генетику обычную. Да, многим не повезло иметь отменный обмен веществ или от природы тонкую талию. Но это означает лишь то, что вы такие же, как и восемьдесят процентов всех людей! Это не значит, что вам не повезло! Вам всего лишь не повезло! Чувствуете нюанс?
И во-вторых, даже с превосходной генетикой, лежа на диване и поедая булочки, вы превратитесь в сдобный шарик. А с обычной генетикой, занимаясь, следя за питанием и соблюдая режим, вы можете выстроить себе красивое и здоровое тело.
И во-вторых, даже с превосходной генетикой, лежа на диване и поедая булочки, вы превратитесь в сдобный шарик. А с обычной генетикой, занимаясь, следя за питанием и соблюдая режим, вы можете выстроить себе красивое и здоровое тело.
Беременность не болезнь! И не конец вашей прошлой жизни! Все эти ужасы исключительно у вас в голове (особенно если их подогревают разные «доброжелатели»). Единственное, что вас теперь должно ограничивать, это мысль о том, чтобы не навредить вашему ребеночку. Поэтому излишнюю активность, может быть, придется ограничить (о вредных привычках я не говорю, я по умолчанию их противник) и то, если на этом будет настаивать врач. Если же беременность будет протекать хорошо, как раз и не стоит менять привычный спортивный образ жизни, для организма это окажется большим стрессом. Я сама работала и тренировалась вплоть до тридцать седьмой недели, конечно, сделав поправку на то, как изменялся мой организм. Я не тягала веса, работала с эспандером, ходила по улице, занималась на беговой дорожке, эллипсе.
Конечно, я волновалась перед каждым УЗИ, а еще ожидала, что вот-вот начнутся обещанные пищевые извращения! Но, как вы уже поняли, ничего такого особенного не было. Мне кажется, многие молодые мамочки не доверяют себе и полагаются на чужой опыт и всякие суеверия! и лишаются такой важной и бесценной возможности получить свой, уникальный опыт беременности.
УПРАЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИУпражнение 1.
Приседание «плие» с гантелью
Это упражнение для ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.
Встаньте прямо, возьмите в руки гантель.
Поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разверните стопы наружу, подожмите ягодицы. На вдохе начните опускаться вниз, медленно сгибая ноги в коленях. Опускайтесь, пока бедра не станут почти параллельны полу. Как только почувствуете растяжение приводящих мышц, сделайте выдох и на выдохе приведите тело в исходное положение, отталкиваясь пяткой от пола.
Внимание! На протяжении всего упражнения держите спину прямо.
Упражнение 2.
Тяга бодибара к подбородку
Упражнение для развития дельт и трапеций.
Исходная позиция: возьмите бодибар чуть у́же ширины плеч хватом сверху и выпрямитесь, удерживая его у верхней части бедер.
Слегка согните руки в локтях.
Спину держите ровно, ноги на ширине плеч.
Теперь вдохните. На выдохе, используя плечи и поднимая локти вверх и в сторону, подтяните бодибар вверх до уровня подбородка. Держите гриф как можно ближе к телу.
Следите за локтями, они должны быть выше предплечий. Как только дойдете до подбородка, задержитесь в верхней точке на один-два счета.
Медленно опустите гриф в исходное положение.
Упражнение 3.
Отведение ноги в сторону и назад Упражнение для ягодичных мышц.
Выберите себе опору, например спинку стула.
Встаньте перед ней и положите на нее руки.
Сделайте мах прямой ногой в сторону. Верните ногу в исходное положение, но не опускайте до конца и тут же сделайте мах назад.
Верните ногу в исходное положение.
Повторите несколько раз на обе ноги.
Упражнение 4.
Жим бодибара стоя
Упражнение для дельтовидных мышщ и трицепсов.
Встаньте прямо, ноги на ширине таза, примите хороший упор.
Возьмите бодибар прямым хватом и поднимите его на уровень груди.
На выдохе сделайте жим бодибара вверх, подняв гриф над головой, но не выпрямляя локтевой сустав до самого конца.
На вдохе верните бодибар в исходное положение.
Упражнение 5.
Разведение одной ноги, сидя на полу
Упражнение для ягодичных мышц и боковой поверхности бедра.
Сядьте на пол, руки поставьте за спиной в хороший упор, опорную ногу согните в колене. Рабочая нога смотрит вперед.
Поднимите рабочую ногу примерно на десять сантиметров над уровнем пола и на выдохе отведите ее в сторону.
На вдохе верните ее в исходное положение.
Старайтесь во время всего упражнения ногу не опускать. Повторите то же самое со второй ногой.
Запомните!
Если до беременности вы были активны, спорт был вашим вторым «я», если вы здоровы, нет противопоказаний от врача, беременность протекает хорошо, то можно и нужно заниматься!
Если вы совсем не спортивны, то начинать в положении уж явно не стоит.
Если же врачи запретили заниматься, значит, нельзя! Думайте в первую очередь о малыше, а наверстаете после.
Если до беременности вы были активны, спорт был вашим вторым «я», если вы здоровы, нет противопоказаний от врача, беременность протекает хорошо, то можно и нужно заниматься!
Если вы совсем не спортивны, то начинать в положении уж явно не стоит.
Если же врачи запретили заниматься, значит, нельзя! Думайте в первую очередь о малыше, а наверстаете после.
«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение».
Соня, в чем плюсы и минусы беременности?
Ох, вот это и вопрос! Прямо философский, можно на него отвечать долго-долго.
Но побуду приземленным реалистом. Итак, лично для меня плюсы в том, что:
улучшилась кожа;