Это жизнь.
Жизнь – это постоянный баланс между дисциплиной и хаосом. Между тяжестью действий и легкостью развлечений. В итоге вся наша жизнь состоит из суммы ежедневных битв с собою и маленьких решений.
Если вспоминать об этом в тот момент, когда не хочется делать тяжелые действия, будет сложнее от них отказаться и прокрастинировать. Давать себе отдохнуть, конечно же, стоит, но не часто, ведь так можно провести всю жизнь развлекаясь и откладывая достижение целей на потом.
Долгосрочная мотивация
Советы выше хорошо работают сами по себе, даже когда вас не мотивируют ваши цели. Но если говорить о мотивации, то нужно упомянуть и долгосрочную мотивацию, ведь она одна способна двигать нас вперед.
Долгосрочная мотивация заключена в целях, ценностях и миссии. Если вы знаете свою миссию, то само ее понимание не даст вам сидеть на месте. Миссия показывает нам то, для чего мы живем. Задачи без цели бесполезны. Цели без миссии не мотивируют и превращают вашу работу в рутину. Метафорически цели – ступеньки, по которым вы взбираетесь навстречу своим миссии и мечте.
Когда у вас есть несколько последовательных целей, формирующих вашу миссию, вы получаете массу дополнительной энергии и обращаете внимание на ресурсы и возможности, которые могут вам помочь. Без такого острого фокуса на смысле жизни ваше внимание будет рассеиваться, и вы не будете понимать, зачем просыпаетесь по утрам.
Илон Маск, Марк Цукерберг и Ричард Брэнсон – все они в каком-то плане говорят о том, что самая сильная мотивация – в больших мечтах по созданию влияния и оставлении следа в истории. Но не в плане личного успеха, он часто приходит сам по себе в процессе, а в плане развития человечества и всей планеты.
Получается, что вся внешняя мотивация в виде вдохновляющих книг, фильмов и мотивационных видео становится не нужна, когда вы сами понимаете смысл того, что делаете. И когда этот смысл изменяет мир к лучшему. Тем не менее мне нравится окружать себя вдохновляющими цитатами, но только теми, которые откликаются внутри, а не просто очевидными напоминаниями не сдаваться.
Вывод
Когда живешь осознанной жизнью, которая наполнена только тем, что пересекается с ценностями, не нужна дополнительная мотивация. И так будет понятно, зачем вставать с утра и делать определенные задачи, ведь вас будет зажигать результат, к которому ведут эти задачи.
Но в процессе формирования осознанной жизни вам может понадобиться мотивация для решения задач, которые не вдохновляют. Тогда вам пригодятся советы по получению и сохранению мотивации из этой статьи. Но чтобы всегда оставаться мотивированным человеком, я бы посоветовала найти свою долгосрочную мотивацию – миссию.
Борьба со страхами
Самореализация включает в себя постоянную борьбу с самим собой: своими страхами и сомнениями.
У каждого человека так или иначе много страхов, и это нормально, так как страх – защита нашего организма. С помощью него мозг контролирует наше поведение таким образом, чтобы мы всегда оставались в безопасной и комфортной зоне. Но наш мозг обладает гиперопекой, и, если всегда идти за своими страхами, станет невозможно жить интересно
й
Понять, что вами движет страх или что именно страх мешает вам достигать успеха, – сложно. Но иногда это становится слишком заметно, и тогда стоит действовать. Страхи иррациональны, и многие из них можно будет просто убрать, но какие-то – нет.
Самые частые страхи, которые мешают действовать
Сомнения в себе или синдром самозванца.
Самый распространенный страх (или негативное убеждение), когда кажется, что вы не сможете заниматься чем-то, что вы не способны на это. Этот синдром включает в себя постоянное обесценивание своих достижений и способностей, он занижает самооценку и веру в себя.
Страх осуждения.
Боязнь того, что кому-то не понравятся ваши действия или результаты, часто мешает людям быть собой и жить так, как хочется. В маленьких городах страх осуждения выше из-за большого количества знакомых и самых разных связей. В больших городах легче выражать себя, но страх осуждения может возникать из-за интернета, который диктует, какими мы должны быть.
Страх неудачи.
Он может проявляться как сомнения в себе или, например, как страх заходить в новую нишу из-за перенасыщенного рынка в ней.
Это очень распространенный страх в наше время: уже есть так много профессионалов во всех сферах, что возникает страх входа в новую сферу, ведь вы можете оказаться ненужными.
То же самое и с проектами: сложно начать, когда ты знаешь, что, скорее всего, тебя ждет провал (по статистике успешности стартапов), а тут еще и постоянный голос в голове говорит, что у тебя не получится.
Страх успеха.
Это, наверное, самый неочевидный страх, о нем редко вспоминают.
Оказывается, мы боимся не только неуспеха в том, что начинаем делать, но и успеха тоже. Это обуславливается все той же комфортной зоной: наш мозг чувствует, что если мы добьемся успеха, то наша жизнь сильно поменяется, а ему это не выгодно, ведь придется учиться жить совершенно на другом уровне. Например, нужно будет общаться с большим количеством людей, брать на себя больше ответственности или учиться управлять большими деньгами – это все слишком сложно, поэтому проще ничего не делать:)
Помимо этих страхов, существуют и другие качества, которые также мешают нам действовать на пути к своим мечтам.
Перфекционизм
Самый большой враг проактивности – перфекционизм. Он не дает нам заниматься тем, в чем мы не являемся мировыми экспертами (то есть, ничем). Он очень вреден, и если вы хотите начать быть человеком, который делает – меняет свою жизнь и мир к лучшему, – то избавляйтесь от перфекционизма.
Возможно, для этого потребуется пройти курс психотерапии. А может, вы сможете избавиться от него простым напоминанием себе простого факта: нельзя быть одновременно успешным предпринимателем/специалистом, шеф-поваром, фитнес-моделью, отличным родителем, хорошим любовником и саморазвивающейся личностью.
Направьте всю свою энергию на то, что более приоритетно для вас или получается лучше всего. А в остальных сферах можно быть просто хорошим (или даже не очень хорошим), а лучше делегировать их по максимуму тем, кто в них отлично разбирается.
Ошибки – это круто
Это очень важное понимание, к которому нужно прийти, если вы хотите победить свои страхи и начать действовать. Многие родители и школа (по крайней мере, в России) учат нас тому, что ошибаться – это плохо и зазорно. Нам показывают, что нужно скрывать свои ошибки и делать вид, что у вас всегда все получается. Но в реальности те, кто действительно добивается успеха, постоянно ошибаются.
И очень круто, что сейчас есть тренд к тому, чтобы делиться своими ошибками, а не скрывать их, создавая иллюзию того, что успех – это прямая дорога наверх, без каких-либо проблем на пути. Публичные личности становятся человечнее, когда показывают свои ошибки и недостатки, а на FuckUp Nights – вечеринку, на которой люди рассказывают о своих провалах в бизнесе, – ходить гораздо интереснее, чем на мотивирующие конференции.
Ошибки составляют часть успеха, поэтому нам нужно перестать бояться их. Только постоянно пробуя новые подходы, тестируя свои гипотезы и пытаясь реализовать свои идеи, можно прийти к успеху. И путь этот будет складываться из постоянных ошибок, что круто, потому что они двигают вас к цели.
Люди часто отказываются от великих (и не очень) дел, боясь ошибиться. И это ужасно, потому что тем самым срочные проблемы нашего мира остаются нерешенными. Бездействие каждого очень дорого обходится всем людям и планете, поэтому нам нужно отойти от желания личного идеального успеха и думать о более глобальных вещах. Трудности не должны нас сдерживать.
Сила неидеального старта
Учиться начинать
Начать действительно обычно сложно. Даже если вы проработаете свои страхи, иногда вам все еще будет сложно начать из-за перфекционизма и нежелания ошибиться. Но нет лучшего способа работать с нежеланием начинать задачи, чем просто заставлять себя это делать.
От основополагающих страхов быстрее всего поможет избавиться психолог. Но можно действовать и самим: анализировать свои паттерны мышления, замечать, когда внутренний голос останавливает вас от действий, и записывать, что конкретно он в эти моменты говорит. Так, вы сможете распознать негативные установки, которые вас ограничивают, и затем работать с ними.
Напоминание себе обо всех своих достижениях тоже может помочь. Вспомните все, чем можно гордиться. Вспомните, как быстро вы бежали все время до сих пор, чтобы постоянно становиться лучше. Ведь для того чтобы оставаться на месте, нужно быстро бежать, а чтобы улучшаться, бежать нужно еще быстрее. Так что, если ваша жизнь сейчас лучше, чем ваша жизнь год назад, то вы большой молодец, и у вас точно получится это делать и дальше.
Найдите плюсы в своем настоящем и поблагодарите себя за них, за то, что действовали раньше, чтобы обеспечить себя тем, что имеете сейчас. Заметьте, насколько достижения, к которым вы сейчас уже привыкли, раньше казались вам нереальными: купить машину, выиграть в олимпиаде, переехать в новую квартиру или устроиться на классную должность – у вас уже есть много опыта достижения чего-то важного и большого. Поэтому и в других сферах вы сможете достигнуть того, чего хотите.
Также каждый день или каждую неделю можно делать упражнение с записью всех достижений за этот период. Записывайте туда все то, что вы сделали, совершив маленькую победу над собой (иногда встать с утра или сходить в душ – это тоже достижение). С помощью этого упражнения вы начнете больше ценить свои усилия, увидите, как много вы на самом деле делаете и будете вдохновлены делать достижения дальше и больше – ведь приятно же видеть свой прогресс и напоминать себе о своих достижениях!
Перебороть свои страхи и научиться начинать будет сложно. Но вы сразу почувствуете результат – точно станете счастливее, увереннее в себе и свободнее. И, скорее всего, видимые достижения тоже не заставят себя долго ждать, ведь вы, а не ваши страхи будете решать, чем наполнять свою жизнь.
Научиться начинать поможет навык неидеального старта.
Как часто вы хотели начать что-то новое, но отказывались от этой идеи после того, как узнавали про «высокий порог входа» этого дела? Это могло быть необходимостью специального обучения или приобретения дорогостоящего оборудования.
Когда у вас есть цель, будь то открытие бизнеса, здоровое питание или путешествие по миру, стоит взглянуть на того, кто ее уже делает, а затем попытаться повторить его стратегию. В некоторых случаях это действительно полезно.
Изучение опыта успешных людей – отличный способ ускорить процесс достижения своих целей. Но не менее важно помнить, что инструменты, привычки и стратегии, которые используют сегодня успешные люди, вероятно, уже не те, что они использовали в начале своего пути. То, что подходит им прямо сейчас, не обязательно нужно и вам в начале вашего пути. Есть разница между тем, что оптимально и тем, что необходимо.
«Если вы установите планку на „потрясающе“, начать будет ужасно сложно»[6].
Учиться у других – это здорово. Но сравнение своей текущей ситуации с кем-то, кто уже добился успеха, часто может заставить вас почувствовать, что вам вообще не хватает необходимых ресурсов для начала. Если вы посмотрите на их систему: привычки, режим дня, связи, то станет очень легко убедить себя, что вам многого не хватает. Перед вами будет барьер-убеждение, что нужно купить новое оборудование или программы, изучить новые навыки или познакомиться с новыми людьми прежде, чем вы сделаете даже первый шаг к своим целям.
Избегаем оптимального
Утверждение, что вам нужно «узнать больше» или «все подготовить перед началом», часто может быть ограничением, которое мешает вам продвигаться вперед к тому, что действительно имеет значение.
Вы можете жаловаться, что ваш навык фотографии страдает из-за того, что вам нужна новая хорошая камера, но правда в том, что вам нужно всего несколько месяцев практики на старой камере.
Вы можете утверждать, что трудно путешествовать налегке без правильного рюкзака, но правда в том, что вы можете хорошо организовать вещи и в вашем обычном рюкзаке.
Вы можете рассказывать, насколько успешен ваш бизнес-ментор, потому что он использует специальную программу, но он, скорее всего, начал без этой программы.
Одержимость окончательной стратегией, идеальной диетой или идеальным оборудованием может быть хитрым способом удержать себя от тяжелой работы и начала нового.
Гораздо продуктивнее начать с малого, сделать неидеальный старт, а затем уже улучшать свою деятельность в процессе. Иначе может так получиться, что вы годами будете отказывать себе в новых занятиях и опытах из-за того, что у вас нет возможности сделать идеальный старт: купить дорогое оборудование, получить глубокие знания по теме, используя неограниченные ресурсы.
Конечно, не стоит забывать об обучении на примерах наставников. Но не позволяйте представлениям о том, что является оптимальным, помешать вам начать хоть какую-то работу. Круто пробовать и ошибаться, а затем учиться на ошибках, чем долго готовиться начать, а затем и не использовать приобретенные знания. Неидеальное начало всегда можно исправить в процессе с помощью оптимизации, а вот одержимость идеальным началом никогда не приведет вас к проактивной жизни.
Глава четвертая. Целеполагание
«Определенность цели – отправная точка всех достижений».
Уильям Клемент Стоун
Условно модели поведения людей можно разделить на приспособленческую и целеориентированную.
Приспособленцы обычно подчиняются обстоятельствам, любят стабильность и подстраиваются к жизненным условиям. А целеустремленные люди предпочитают брать ответственность за свою жизнь, быть лидерами и прилагать усилия для достижения большего комфорта.
Оба типа личности имеют плюсы и минусы, а для общества полезно их сотрудничество. Если вы считаете себя приспособленцем и хотите им оставаться, это здорово, и нужно иметь смелость, чтобы признать это в нашем обществе, где постоянно пропагандируется, что лидеры лучше других людей (что совершенно не так: все одинаково хороши и полезны).
Цель – это будущий желаемый результат. Для всех людей полезно уметь ставить и добиваться целей, хотя бы бытовых. Целеполагание помогает структурировать, организовать и начать контролировать свою деятельность. И в целом учит брать ответственность за свою жизнь. Из любых желаний можно сделать цели, но желания превратятся в цель в тот момент, когда они приобретут четкую форму и человек осознает их.
Цель – это место, куда вы хотите попасть. Чтобы поставить цели, нужно понимать себя, свои желания и интересы. Иначе есть риск поставить себе не свои, а чужие цели, которые не будут мотивировать вас добиваться их.
Хорошая новость в том, что постановка качественных целей – самый сложный и важный этап из всей ее реализации. То есть нужно только научиться осознанности, понять себя, а дальше будет легче, ведь вы напишите себе стратегию достижения и сможете просто идти по этому плану, немного корректируя его по пути. Корректировать его придется, ведь иногда даже глобальные цели теряют свою актуальность.